နောက်ပြန်ဆွဲစက်

ရိုးရာလေ့ကျင့်မှုကန့်သတ်ချက်များကိုချိုးဖျက်ရန် ဆန်းသစ်သောဖွဲ့စည်းပုံ

သမားရိုးကျ ဆွဲဆန့်လေ့ကျင့်မှုသည် အစပြုသူများအတွက် မြင့်မားသောအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် တိုးတက်မှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ Back Pull Up Machine တွင် ကတ်ကြေးပုံစံ X ပုံသဏ္ဍာန် ဂီယာစနစ်ပါရှိသည်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည့် ကတ်ကြေးပုံစံ X ပုံသဏ္ဌာန် ဂီယာစနစ်ပါရှိသည်။

• အစပြုသူများသည် အလေးချိန်နည်းသော ပုံမှန်ဆွဲတင်လှုပ်ရှားမှုများကို လွယ်ကူစွာ ကျွမ်းကျင်နိုင်ပြီး မှန်ကန်သောပုံစံများကို တည်ဆောက်ကာ နောက်ကျောအား ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်နိုင်သည်။
• အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများသည် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ထက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေးများရရှိရန် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး၊ သန်မာသောကုန်းပြင်မြင့်ကိုဖြတ်ကျော်ရန် latissimus dorsi၊ trapezius၊ teres major နှင့် အခြားနောက်ကျောကြွက်သားများကို နက်ရှိုင်းစွာလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
• လီဗာဖွဲ့စည်းပုံသည် ရွေ့လျားမှုတစ်လျှောက်လုံး တည်ငြိမ်သေချာစေပြီး သမားရိုးကျဆွဲတင်ခြင်းများတွင် လိမ်လည်လှည့်ဖြားခြင်းနှင့် ယိမ်းနွဲ့ခြင်းများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကျုံ့မှုတိုင်းသည် ရည်ရွယ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို တိကျစွာပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ရေးထိရောက်မှုကို နှစ်ဆတိုးစေသည်။
• Sculpted V-Taper နောက်ကျောအတွက် တိကျသောကြွက်သားအသက်သွင်းခြင်း။

Back Pull Up Machine သည် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ထိထိရောက်ရောက်ပစ်မှတ်ထားပြီး အထင်ကရ V-taper ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်တည်ဆောက်ရန်အတွက် အဓိကကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

• မူလပစ်မှတ်ကြွက်သားများ- Latissimus dorsi၊ အောက်/အလယ် ကုပ်ပိုး၊ teres major၊ နောက်ကျောအထူနှင့် အကျယ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ အားကောင်းစေရန်၊
• အလယ်တန်းကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း- Biceps၊ brachioradialis၊ posterior deltoids နှင့် core stabilizer ကြွက်သားများ သည် တစ်ပြိုင်နက် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေခြင်း၊
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ခြင်း- ပစ်မှတ်ထားသော နောက်ပြန်ဆန့်ခြင်းနှင့် ကျုံ့ခြင်းမှတဆင့်၊ ၎င်းသည် လုံးဝန်းသောပခုံးများ၊ ရှေ့ဦးခေါင်းပုံစံနှင့် အခြားညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ထိရောက်စွာ ပြုပြင်ပေးကာ ကျောရိုးတည်ငြိမ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းမှ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောကို ဖိစီးမှု သက်သာစေသည်။

စက်တွင် ဘက်စုံ အနေအထား ချိန်ညှိနိုင်သော လက်ကိုင်များ တပ်ဆင်ထားပြီး၊ ကျယ်ပြန့်သော ချုပ်ကိုင်မှု၊ ကျဉ်းမြောင်းသော ချုပ်ကိုင်မှု နှင့် နောက်ပြန် ချုပ်ကိုင်မှု အနေအထားများကို ပံ့ပိုးပေးကာ နောက်ကျော ကြွက်သားများ၏ သုံးဖက်မြင် ပုံတူရုပ်ထွက်ကို ရရှိစေရန်၊

တာရှည်ခံမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် လုပ်ငန်းသုံးအဆင့် တိကျမှုဒီဇိုင်း

1. ဖွဲ့စည်းပုံ & ပစ္စည်း

ဖရိန်တစ်ခုလုံးကို ချွေးခံနိုင်ရည်၊ ချေးခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ပုံပျက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသော လျှပ်စစ်အမှုန့်အထူအပါးဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး၊ ကြိမ်နှုန်းမြင့်၊ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော အားကစားခန်းမများ၏ နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကို အလွယ်တကူခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

ကတ်ကြေးပုံစံ လီဗာဖွဲ့စည်းပုံသည် ချောမွေ့သော၊ တုန်လှုပ်ခြင်းမရှိသော ဂီယာနှင့် တည်ငြိမ်သောအလေးချိန်လွှဲပြောင်းမှုအတွက် တိကျသောစက်ပြင်မှုဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်မှုတစ်လျှောက်လုံး သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းစေပါသည်။

2. Ergonomic အသေးစိတ်များ

ချိန်ညှိနိုင်သော အမြင့် ထိုင်ခုံနှင့် ကျောခုံသည် မတူညီသော အရပ်အမြင့်များနှင့် ကိုယ်ထည်အမျိုးအစားများကို အသုံးပြုသူများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံး 发力 ထောင့်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေခြင်း၊

သက်တောင့်သက်သာ၊ လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ပြီး လက်ဖိအားကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပြီး လေ့ကျင့်ရေးကာလကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ချော်လဲ၍ ခံနိုင်ရည်ရှိသော သိပ်သည်းဆမြင့်သော ရေမြှုပ်လက်ကိုင်များ။

ချော်လဲခြင်းမရှိသော သတ္တုခြေနင်းပြားသည် လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ခြေချော်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဘေးကင်းမှုကို အာမခံပါသည်။

3. အလေးချိန်နှင့် ချိန်ညှိမှု

Open weight stack ဒီဇိုင်းသည် စတင်သူမှစ၍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအထိ သုံးစွဲသူအားလုံး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် လေ့ကျင့်ရေးအလေးချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ချိန်ညှိမှုကို ခွင့်ပြုပေးပါသည်။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို မဖယ်ရှားဘဲ လျင်မြန်စွာ အလေးချိန်ချိန်ညှိမှုကို လျင်မြန်စွာ ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး အားကစားခန်းမအသုံးပြုမှု ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။