Iso-Lateral Leg Curl

1. YRS-918 Iso-Lateral Leg Curl ၏ Core Functional အားသာချက်များ

(၁) Bilateral Hamstring Strength Imbalance ကို ဖြေရှင်းရန် Independent Iso-Lateral Split Structure

သမားရိုးကျ ပေါင်းစပ်ချိတ်ဆက်ထားသော မှောက်လျက်သားခြေထောက်ကွေးစက်များသည် လွှဲလက်နှစ်ဖက်ကို ထပ်တူကျအောင် တွန်းအားပေးကာ သန်မာသောခြေထောက်အား အပိုလျော်ကြေးငွေကို ထမ်းစေသည်။ ကာလရှည်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ပေါင်နောက်ဘက်ရှိ သိသိသာသာ လုံးပတ်ကွာဟချက်၊ တစ်ဖက်သတ် တံကောက်ကြောများ အားနည်းခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပြေးလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်း တိမ်းစောင်းခြင်းနှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခြေထောက်အရှည်ပုံစံများဖြစ်ပြီး အားနည်းသောခြေထောက်အား တစ်ဦးချင်းအားဖြည့်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ YRS-918 Iso-Lateral Leg Curl သည် အပြည့်အဝ ခွဲခြားထားသော dual-track iso-lateral စနစ်အား လက်ခံကျင့်သုံးပါသည်။ ဘယ်ညာလွှဲသည့်လက်မောင်းများတွင် တူညီသောလေဖြတ်ခြင်း၊ ကွေ့ပတ်လမ်းကြောင်းနှင့် ခုခံမှုစနစ်သည် အပြန်အလှန်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ လုံးဝလွတ်လပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ယေဘူယျတံကောက်ကြောအတက်အကျလွန်ခြင်းနှင့် နောက်ဆက်တွဲကွင်းဆက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အပြန်အလှန်ထပ်တူကျသော curl ကို လွတ်လပ်စွာပြောင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အားနည်းသောဘေးထွက် biceps femoris၊ semitendinosus နှင့် semimembranosus တို့ကို တိကျစွာအားကောင်းစေရန်၊ နှစ်ဖက်ကြွက်သားထုထည်ကို ချိန်ညှိကာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွန်းလှန်နိုင်သည်။ ဒူးဒဏ်ရာနောက်ပိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်းနှင့် လမ်းကြောင်းနှင့် ကွင်း၊ ဘောလုံးဂိမ်းများနှင့် အလေးမအားကစားသမားများအတွက် တစ်ဖက်သတ် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ သာမန်ပေါင်းစပ်စက်များတွင် မရရှိနိုင်သော သန့်စင်ထားသော သီးခြားလေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ တံကောက်ကြော strain၊ patellar အရွတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဒူးမတည်မငြိမ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။

(2) သန့်စင်သော တံကောက်ကြောအထီးကျန်ခြင်းနှင့် အဆစ်ကာကွယ်ခြင်းအတွက် Bionic Prone Axis Trajectory & Fully Adjustable Pads

ထောင်ပေါင်းများစွာသော ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တီထွင်ထားသည့် YRS-918 တွင် စိတ်ကြိုက်သဘာဝအတိုင်း အပြင်ဘက်သို့ ပေါင်းဆုံသည့် လွှဲလမ်းကြောင်းကို ပါရှိသည်။ ခြေသလုံးကြွက်သားသည် ကွေးကောက်နေစဉ်အတွင်း ဒူးကွေးခြင်း၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာမျဉ်းကွေးကို လိုက်နာကာ၊ အခြေခံကျကျ ပုံမှန်မဟုတ်သော meniscus compression ကိုကာကွယ်ရန် ဒူးအားကြိုးကို ခြေချောင်းများနှင့် တစ်ချိန်လုံး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ ရှေ့နှင့်နောက်ကို ချိန်ညှိနိုင်သော မှောက်ခုံများ ၊ ထူထဲသော လက်ဖျံကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အမြင့် ချိန်ညှိနိုင်သော ခြေကျင်းဝတ် ရိုလာပြားများဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး အရပ် 150 စင်တီမီတာမှ 198 စင်တီမီတာမှ သုံးစွဲသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ တင်ပဆုံကို မြှောက်ခြင်း၊ ခါးလျော့ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် လိမ်ခြင်းကဲ့သို့သော သာမန် လျော်ကြေးပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ဖယ်ရှားပေးရန်အတွက် တင်ပါးဆုံရိုးကို စက်၏ ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်တွင် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် သော့ခတ်ထားသည်။ 100% တင်းမာမှုသည် ကြွက်သားများကို သီးသန့်ခွဲထားမှုကို သိရှိရန် တံကောက်ကြောများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ အစပြုသူများသည် glute နှင့်ခါးလျော်ကြေးကိုရှောင်ရှားရန် တံကောက်ကြောအသက်သွင်းခြင်းကို လျင်မြန်စွာကျွမ်းကျင်နိုင်သည် ။ အဆင့်မြင့် lifters များသည် လေးလံသော ဝန်များကို ဘေးကင်းစွာ ကိုင်တွယ်ကာ တံကောက်ကြော လေ့ကျင့်ရေး ကုန်းပြင်မြင့်ကို ထိရောက်စွာ ချိုးဖျက်နိုင်ကာ နာတာရှည် ခါးနှင့် ဒူးနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာ လျှော့ချပေးကာ အလေးချိန် ကင်းမဲ့သော ရိုမေးနီးယား အတက်အဆင်း နှင့် သမားရိုးကျ ချိတ်ဆက်ထားသော ချည်နှောင်ထားသော စက်များထက် များစွာ ဘေးကင်းပါသည်။

(၃) သင်တန်းသားအားလုံးအတွက် ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နိုင်စေရန် Progressive Tension ရှိသော တိကျသောအလေးချိန်ဂီယာစနစ်၊

YRS-918 တွင် စံရွေးချယ်ထားသော အလေးချိန် 80 ကီလိုဂရမ်ကို စံအဖြစ် 100 ကီလိုဂရမ်အထိ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သော အဆင့်မြှင့်တင်မှုဖြင့် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် အလေးချိန်ကို အမြန်ချိန်ညှိရန်အတွက် သံလိုက်သံမဏိရွေးချယ်သည့် ပင်နံပါတ်များဖြင့် သပ်ရပ်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော အလေးချိန်ပြားများ။ လွှဲပို့မှုစနစ် အပြည့်အစုံသည် chrome တိကျသော linear spindles များနှင့် အပြည့်အ၀ အလုံပိတ် အသံတိတ် ဝက်ဝံများကို အသုံးပြုထားပြီး flexion cycles သောင်းနှင့်ချီပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆူညံမှုမရှိဘဲ ချောမွေ့သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ အတွင်းပိုင်း စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသော cam ဖွဲ့စည်းပုံကို တံကောက်ကြောမျှင်များကို အပြည့်အဝဆန့်ရန် ပျော့ပျောင်းသော ဆန့်ထုတ်မှုအဆင့်တွင် ပျော့ပျောင်းသောခံနိုင်ရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အထွတ်အထိပ်ခံနိုင်ရည်မှာ ဒူးအပြည့်ကွေးသွားချိန်တွင် ဖြစ်ပေါ်နေချိန်တွင် အတွင်းပိုင်းစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ထားသော cam ဖွဲ့စည်းပုံကို ချိန်ညှိထားသည်။ တသမတ်တည်းဖြစ်သော တင်းမာမှုသည် အသေဇုန်များမရှိသော ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀ကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး၊ ထိရောက်သော hypertrophy အတွက် ကြွက်သားမျှင်ပြိုကွဲမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ ဘေးတွင်တပ်ဆင်ထားသော အလေးချိန်သိုလှောင်မှုအပေါက်များသည် သပ်ရပ်သောအလေးချိန်နေရာချထားမှုကို ဆောင်ရွက်ပေးပြီး နေရာလွတ်များကို သက်သာစေသည်။ တန်ပြန်ဟန်ချက်ညီသော လွှဲလက်တံသည် လွယ်ကူစွာ ဝင်နိုင်စေရန်အတွက် ကနဦးစတင်ခုခံမှုကို လျှော့ချပေးကာ တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုကို ဘေးကင်းကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပိုင်း ဒူးနာပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသုံးပြုသူများအတွက် လက်လှမ်းမီနိုင်ကာ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသားများကို စတင်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအထိ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

(၄) ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း တွန်းဆွဲလေ့ကျင့်မှုစနစ် ပြီးမြောက်ရန် ကျယ်ပြန့်သော ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး မြင်ကွင်းနှင့် လိုက်ဖက်ညီမှု၊

စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများတွင် YRS-918 Iso-Lateral Leg Curl သည် iso-lateral leg extension၊ leg press နှင့် hip thrust machines တို့နှင့်အတူ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း push-pull လေ့ကျင့်ရေး matrix ကို ဖန်တီးထားပြီး၊ ခြေထောက်ရက်များတွင် posterior chain workouts အတွက် မရှိမဖြစ်အထီးကျန်ပစ္စည်းများအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်အသင်းဝင် hypertrophy လေ့ကျင့်မှု၊ သီးသန့်ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်မှု၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများ၏ ကိုယ်လက်အေးစက်မှုနှင့် အရိုးဒဏ်ရာနောက်ပိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊၊ နေ့စဉ်အသုံးပြုသူ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို လှည့်ပတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် တံကောက်ကြော၊ glute နှင့် ခါးကို ပုံသေ မှောက်လျက်အနေအထားဖြင့် ခွဲ၍လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အလွယ်တကူ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ရသည့် ဒူးအကွေးပုံစံကို လျင်မြန်စွာ ပိုင်းခြားနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်သင်တန်းသားများသည် ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို အချိုးညီညီ ပေါ်လွင်စေရန်နှင့် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော ပေါင်ပြည့်ပုံစံအတွက် biceps femoris အသွင်အပြင်ကို ပြုပြင်ရန် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်မှုကို အသုံးချသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြိုင်ဆိုင်သော အားကစားသမားများသည် အပြေးပြိုင်ပွဲများ၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ထိပ်တိုက်တွေ့ခြင်းပြိုင်ပွဲများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ရန်အတွက် သီးခြားခွဲထွက်လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် တစ်ဖက်သတ် ဒူးကွေးခြင်း ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောခြေရာသည် အဖိုးတန်လေ့ကျင့်ရေးနေရာများကို သက်သာစေပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အိမ်တွင်းအောက်ပိုင်း-ကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းကွင်းဆက်ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးစနစ်များကို စိုက်ထုတ်နိုင်ရန် ပရီမီယံဂိုဒေါင်အားကစားရုံများနှင့် ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးခန်းများတွင် စုံလင်စွာ သင့်လျော်ပါသည်။

2. ပရီမီယံ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးအဆင့် လက်မှုပညာနှင့် ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်း တာရှည်

(၁) ကျောက်တုံးတည်ငြိမ်မှုအတွက် စက်ရုပ်ဂဟေဆော်သည့် အကြီးစား Q235 သံမဏိဘောင်၊

ပင်မဘောင်တစ်ခုလုံးကို နံရံအထူ 3.0 မီလီမီတာရှိသော အမျိုးသားအဆင့် စံချိန်မီ အထူ Q235 စတုဂံစတီးပြွန်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ နှစ်ထပ်သံမဏိအားဖြည့်တင်းခြင်းကို ဝန်ထမ်းမဏ္ဍိုင်မှတ်တိုင်များ၊ ဗိုင်းလိပ်များနှင့် အလေးချိန်တင်သည့်နေရာများအားလုံးတွင် အသုံးပြုသည်။ စက်ရုပ်အပြည့်-ချုပ်ရိုးဂဟေသည် တူညီသောဂဟေဆက်များကို ထုတ်ပေးပြီး ဖရိန်ပုံပျက်ခြင်း၊ ဂဟေအက်ကွဲခြင်းနှင့် ရေရှည်လေးလံသောဝန်များအောက်တွင် စက်ယိမ်းယိုင်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် အပူချိန်မြင့်သောဖိစီးမှုသက်သာသည့်ကုသမှုဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အပူချိန်မြင့်သော ဖိစီးမှုသက်သာသည့် ကုသမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ဖရိန်တွင် အပူချိန်မြင့်လျှပ်စစ်ဓာတ်အမှုန့်အလွှာနှစ်ထပ်ကို ဖုံးအုပ်ထားပါသည်- သံချေးတက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော primer အောက်ခံနှင့် ခြစ်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသော အပေါ်ယံအလွှာ၊ ချွေးချေးဒဏ်ခံနိုင်မှု၊ စိုစွတ်သော အားကစားရုံပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နေ့စဥ်အဖုအထစ်များကို နှစ်အတော်ကြာအောင် သုတ်လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သံချေးတက်ခြင်းမရှိဘဲ ပရီမီယံအသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ စုစုပေါင်းအသားတင်အလေးချိန် 192 ကီလိုဂရမ်နှင့် ထူထဲသော ရော်ဘာခြေမနင်းပြားများပါရှိသော ကျယ်ပြန့်သောတည်ငြိမ်သောအခြေခံနှင့်အတူ၊ စက်သည် အမြင့်ဆုံးတစ်ဖက်သတ်လေးလံသောကောက်ကြောင်းဝန်အပြည့်အောက်တွင်ပင် လုံးဝရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ၊ စက်သည် တည်ငြိမ်မှုစံချိန်စံညွှန်းသို့ရောက်ရှိကာ ထိပ်တန်းအဆင့်မြင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ၏ တည်ငြိမ်မှုစံချိန်စံညွှန်းကိုရောက်ရှိစေသည်။

(၂) သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းသော ပရီမီယံကူရှင်နှင့် သံမဏိ ဟာ့ဒ်ဝဲ

မှောက်လျက်သားကိုယ်ထည်၊ လက်ဖျံနှင့် ခြေကျင်းဝတ် ရိုလာအကွက်များသည် မကြာခဏ မကြာခဏ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပြိုကျခြင်း သို့မဟုတ် မာကျောခြင်းမရှိဘဲ သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြဲတမ်း ပျော့ပျောင်းသော အအေးခံပုံစံ အမြှုပ်များဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။ မျက်နှာပြင်ကို ထူထဲသောရေစိမ်ခံ၊ ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိသော PU သားရေဖြင့် ရစ်ပတ်ထားပြီး အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားရလွယ်ကူပြီး ပွတ်တိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြီးကျယ်စွာ စီးပွားဖြစ်လုပ်ကိုင်ပြီးနောက် ergonomic နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဗိုင်းလိပ်တံများ၊ လမ်းညွှန်ရိုးတံများ၊ ဝက်အူများကို ပြုပြင်ခြင်း၊ အလေးချိန်တံများနှင့် ချိန်ညှိသည့်ခလုတ်များကို ပြောင်ပြောင်တင်းတင်း သံချေးတက်ခြင်းအတွက် 304 Stainless Steel မှ ထုတ်လုပ်ထားပြီး ချော်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့သော ခလုတ်များကို ချိန်ညှိပေးပါသည်။ အလုံပိတ်ထားသော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမပါသော ဝက်ဝံများသည် မကြာခဏ ချောဆီမလိုအပ်ဘဲ၊ ကြံ့ခိုင်မှုနေရာများအတွက် နောက်ပိုင်းတွင် အစားထိုးခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုစရိတ်များကို ဖြတ်တောက်ပြီး ပြောင်မြောက်သော ရေရှည်လည်ပတ်မှုကုန်ကျစရိတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးဆောင်သည်။

(၃) CE နိုင်ငံတကာစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသော တင်းကျပ်သော ပို့ဆောင်မှုစစ်ဆေးခြင်း နှင့် အလွှာပေါင်းစုံ ဘေးကင်းရေး ကာကွယ်ရေး၊

YRS-918 Iso-Lateral Leg Curl တိုင်းသည် ကန့်သတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးစမ်းသပ်မှု၊ 100,000-cycle reciprocating flexion fatigue testing၊ အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုစစ်ဆေးခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ဘေးကင်းရေးစစ်ဆေးမှုများအပါအဝင် ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုများကို ခံယူသည်။ ချွန်ထက်သောထောင့်များကို ဖယ်ရှားရန် ဖရိမ်အနားများအားလုံးသည် လုံးဝန်းပါသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်း ကန့်သတ်လက်ဆွဲများသည် အမြင့်ဆုံး ကွေးညွှတ်ထောင့်ကို လွတ်လပ်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး တံကောက်ကြောနှင့် အရွတ်များကို ထိခိုက်စေသော ခြေသလုံးကြွက်သားများ အလွန်အကျွံကွေးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တပ်ဆင်ထားပါသည်။ အပြည့်အ၀ အဖုံးပါသော အလေးချိန်အကာသည် အသုံးပြုသူ၏ဘေးကင်းမှုအတွက် အပြည့်အဝလုံခြုံမှုအတွက် အဝတ်အစားနှင့် လက်အိတ်များကို ဂီယာကွာဟချက်တွင် ဖမ်းမိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အလေးချိန်ဧရိယာကို အပြည့်အဝ ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒီဇိုင်းသည် CE အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး စက်ကိရိယာများဘေးကင်းရေးစည်းမျဉ်းများကို အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး အိမ်သုံးစက်၏စံနှုန်းများထက် အဆပေါင်းများစွာ တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးတို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ရုံလည်ပတ်မှုအတွက် အကျိုးအမြတ်မြင့်မားသော ရေရှည်အရင်းအနှီးဖြစ်စေသည်။

ပစ္စည်းသတ်မှတ်ချက်

စက်ပြားပေါ်တွင် မှောက်လျက် မတ်မတ် လှဲလျောင်းနေခြင်း၊ ဘောင်ပိုးဝင်သည့်နေရာသို့ သင့်တင်ပါးများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖိထားပါ၊ ရှေ့ခြေဖဝါးပေါ်၌ လက်ဖျံများကို အပြည့်ချထားကာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး နောက်ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေကျင်းဝတ် ရိုလာတုံးနှင့် နီးကပ်စွာ ကပ်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေသလုံးများကို အပေါ်ဘက်အညီအမျှ ကွေးချကာ ဒူးများကို ခြေချောင်းများနှင့် အမြဲတန်းနေစေပြီး အတွင်းဘက်ဒူးဆစ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ တံကောက်ကြောများကို အပြည့်အဝကျုံ့ပြီး ညှစ်ရန် 1 မှ 2 စက္ကန့်အထိ ဖိထားပါ။ ပြန်လည်လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သောကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် ခြေထောက်များကို ရှေ့သို့ဖြည်းညင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ၊ ဆွဲငင်အားဖြင့် လျင်မြန်စွာပြန်မလည်ပါနှင့်၊ တင်ပါးများကို မြှောက်ထားပါ သို့မဟုတ် လျော်ကြေးအတွက် pad မှ သင့်ခါးကို မြှင့်ပါ။ ပုံမှန် hypertrophy လေ့ကျင့်မှုအတွက် set တစ်ခုလျှင် 12-15 reps 3 မှ 4 ခု ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ တံကောက်ကြောကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန်အတွက် set တစ်ခုလျှင် 6-10 reps ပိုလေးသော loads ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပါဝါကွာဟချက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပိတ်ရန် တစ်ဖက်သတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပြင်ဆင်မှုတွင် အားနည်းသောခြေထောက်တွင် အပိုအစုံများကို ပြုလုပ်ပါ။ အချိုးကျပြီး အားကောင်းသောပေါင်ကြွက်သားများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် iso-lateral leg extension နှင့် တွဲချိတ်ပါ။

CTA ပိတ်ခြင်း။

နောက်ပေါင်တံကောက်ကြောများကို တိကျစွာခွဲထုတ်ပြီး ခိုင်ခံ့စေရန်၊ နှစ်ဖက်ခြေထောက်ကြံ့ခိုင်မှုကို လုံခြုံစွာပြင်ဆင်ပါ၊ နောက်ကျောကွင်းဆက် hypertrophy လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခါးကိုလျော်ကြေးမပေးဘဲ ဒူးပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပြီးမြောက်စေရန် Yingruis YRS-918 Iso-Lateral Leg Curl သည် စီးပွားဖြစ်ကြံ့ခိုင်သည့်နေရာများအတွက် အစားထိုးမရနိုင်သော ထင်ရှားကျော်ကြားသော အထူးပြုခြေထောက်အနောက်စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင့်ကျက်သော iso-lateral သီးခြားခွဲထွက် core နည်းပညာဖြင့် စွမ်းဆောင်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ရေးတိကျမှု၊ ခါးနှင့် ဒူးဆစ်များဘေးကင်းမှုနှင့် ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းသုံးဝန်ဆောင်မှုကို အပြည့်အဝမျှတအောင် ချိန်ညှိပေးသည်။ စက်ရုံတိုက်ရိုက်ရောင်းချသူအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရိန်အရောင်၊ လိုဂိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့် အလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်များအပေါ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှု အပြည့်အ၀ဖြင့် အဆင်သင့်စတော့ခ်မှ အမြန်ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ရောင်းချပြီးနောက် အာမခံဝန်ဆောင်မှုများကို ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။ ၎င်းသည် အားကစားခန်းမအသစ်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိရိယာအစုံအလင်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက် အဆင့်မြှင့်တင်မှုအဆင့်မြှင့်တင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။