Lateral မြှင့်တင်ခြင်း။

1. Lateral Raise Machine ၏ Core Functional အားသာချက်များ

(၁) နှစ်ဘက်ပခုံးကြံ့ခိုင်မှု မညီမျှမှုကို အခြေခံကျကျ ဖြေရှင်းရန် အမှီအခိုကင်းသော Dual Swing Arm ခွဲ၍ ဒီဇိုင်း၊

သမားရိုးကျ ပေါင်းစပ်ချိတ်ဆက်ထားသော ဘေးတိုက်မြှင့်စက်များသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အပြန်အလှန်လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုကို တွန်းအားပေးကာ သန်မာသောပခုံးအား အပိုပေးချေမှုဝန်ကို ထမ်းစေသည်။ ရေရှည်လေ့ကျင့်မှုသည် ပခုံးများကြားတွင် သိသာထင်ရှားသော လုံးပတ်ကွာဟချက်၊ တစ်ဖက်သတ်အားနည်းသော medial delts၊ မညီညာသောပခုံးအမြင့်နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော scapular force ပုံစံများကို ဖြစ်စေပြီး အားနည်းသောပခုံးကို တစ်ဦးချင်းအားဖြည့်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ ဤ Lateral Raise Machine ၏ ဘယ်ညာ လွှဲထားသော လက်များသည် အပြည့်အဝ လွတ်လပ်သော လေဖြတ်ခြင်း၊ လမ်းကြောင်းမှန်နှင့် ခုခံမှုစနစ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ယေဘုယျ deltoid hypertrophy နှင့် ပခုံးအကျယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အပြန်အလှန် ပြိုင်တူခိုးယူခြင်းများကို လွတ်လပ်စွာပြောင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အားနည်းသောဘေးဘက်ရှိ medial delts များကို တိကျစွာအားကောင်းစေရန် တစ်ဖက်သတ်လက်မောင်းမုဒ်ကိုဖွင့်ခြင်း၊ အပြန်အလှန်ပခုံးကြွက်သားထုထည်ကို ချိန်ညှိခြင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောစက်များ၏ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် သေချာစွာတွန်းအားပေးနိုင်သည်။ ဤဒီဇိုင်းသည် လုံးဝန်းသောပုခုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်း၊ post rotator cuff ထိခိုက်ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ဘောလုံးဂိမ်းများ၊ ရေကူးခြင်းနှင့် တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားသမားများအတွက် တစ်ဖက်သတ်ပုခုံးပေါက်ကွဲခြင်းစွမ်းအားမြှင့်တင်ခြင်းအတွက် လုံးဝသင့်လျော်ပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတွင် ကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်နိုင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုနှင့်အတူ နလပိန်းတုံးတစ်ဘက်လုံးလေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို သန့်စင်သောလက်တစ်လက်၊ ကေဘယ်စက်များ သို့မဟုတ် သာမာန်ပေါင်းစပ်ကိရိယာများဖြင့် မအောင်မြင်နိုင်ပါ။

(၂) Bionic Scapular Plane Lifting Trajectory နှင့် Joint Protection နှင့် Pure Deltoid Isolation အတွက် အပြည့်အဝ ချိန်ညှိနိုင်သော ကန့်သတ်ပံ့ပိုးမှုများ

သောင်းနှင့်ချီသော biomechanical စမ်းသပ်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တီထွင်ထားသည့် စက်သည် သဘာဝ 30° scapular abduction လေယာဉ်နောက်တွင် သီးသန့် arc lifting လမ်းကြောင်းကို လက်ခံထားပြီး၊ ၎င်းသည် ဒေါင်လိုက်လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များ၏ ဇီဝကမ္မလည်ပတ်ဝင်ရိုးနှင့် အပြည့်အ၀ လိုက်ဖက်ကာ acromial impingement နှင့် humeral head compression တို့ကို ဒေါင်လိုက်အကွာအဝေးအထိ လျှော့ချပေးကာ ဒေါင်လိုက်အကွာအဝေးကို အပြည့်အ၀ လျှော့ချပေးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှု။ Multi-position pneumatic အမြင့်-ချိန်ညှိနိုင်သောထိုင်ခုံ၊ သိပ္ပံနည်းကျ 25° ယိုင်နဲ့ထားသော ကွေးညွှတ်နိုင်သော backrest နှင့် rotatable adaptive sponge arm pads ဖြင့် တပ်ဆင်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် အရပ် 150cm မှ 198cm အထိ အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လက်မောင်း pads များ နှင့် တွဲလျက် အပေါ်ပိုင်း လက်မောင်းများ နှင့် ကျောမှီကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မှီထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား လုံး၀ သော့ခတ်ထားပြီး အပေါ်ပိုင်း trapezius elevation၊ lumbar hyperextension နှင့် body swaying ကဲ့သို့သော လျော်ကြေးပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုံးဝ ကန့်သတ်ထားသည်။ 100% တင်းမာမှုသည် ပခုံးအထီးကျန်လေ့ကျင့်မှုကို နားလည်ရန် အလယ်အလတ်ရှိသော ဒယ်လ်တွိုက်များကို အဓိကအားဖြင့် ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အစပြုသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကင်းစင်သော နှစ်ဖက်ကို မြှင့်တင်စဉ်တွင် ပုံမှန်အတိုင်း ကုပ်ပိုးများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် medial delt activation ကို လျင်မြန်စွာ ကျွမ်းကျင်နိုင်သည် ။ အဆင့်မြင့် lifters များသည် လေးလံသောဝန်များကို ဘေးကင်းစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပြီး ပခုံးအကျယ်နှင့် 3D ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိရောက်စွာ ပြုပြင်ရန်နှင့် ပခုံးအကျယ် လေ့ကျင့်ရေးကုန်းပြင်များကို ချိုးဖျက်ရန်။ dumbbell lateral မြှင့်ခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၎င်း၏ပုံသေလမ်းကြောင်းသည် core balance ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းမရှိဘဲပိုမိုကောင်းမွန်သောတည်ငြိမ်မှုကိုပေးဆောင်သည်၊ ၎င်းသည်အခမဲ့အလေးချိန်ထက်ရေရှည်ပုခုံးဆစ်ဘေးကင်းမှုကိုပေးဆောင်သည်။

(၃) အသုံးပြုသူအဆင့်အားလုံးအတွက် Progressive Full-Range Tension နှင့် Silent Smooth Transmission ပါရှိသော Precision POM Cam Weight System

Lateral Raise တွင် စီးပွားဖြစ်ရွေးချယ်ထားသော အလေးချိန်အုပ်စု (80 ကီလိုဂရမ်စံနှုန်း၊ 100 ကီလိုဂရမ်အထိ အဆင့်မြှင့်နိုင်သည်) ပါရှိသည်။ တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် လျင်မြန်သောအလေးချိန်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် သံလိုက်သံမဏိရွေးချယ်သည့် ပင်နံပါတ်များဖြင့် သပ်ရပ်စွာ အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော အလေးချိန်ပြားများ။ အတွင်းပိုင်း CNC စက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော POM cam ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံသည် ထိုင်နေသည့် lateral မြှင့် biomechanics အတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသောမျဉ်းကွေးများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသည်- deltoid အမျှင်များကို အပြည့်အဝဆန့်နိုင်စေရန် လျှော့ချခြင်းအဆင့်တွင် ခံနိုင်ရည်သည် ပျော့ပျောင်းနေမည်ဖြစ်ပြီး၊ အထွတ်အထိပ်ခံနိုင်ရည်မှာ အလျားလိုက် အထွတ်အထိပ် ရုတ်သိမ်းသည့်အနေအထားတွင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အထွတ်အထိပ်ကျုံ့ခြင်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်၊ ကြွက်သားမျှင်များပြိုကွဲမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် ပခုံးအဖုအကျိတ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာမြှင့်တင်ရန် အသေဇုန်များ သို့မဟုတ် ခုခံမှုကွာဟချက်မရှိသော လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးတစ်ခုလုံးကို တစ်သမတ်တည်း တင်းမာမှုက ဖုံးအုပ်ထားသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော ဂီယာစနစ်တွင် လေကြောင်းအဆင့် ဘက်စုံဆွဲဆန့်နိုင်သော သံမဏိကြိုးများ၊ ထူထဲသော အလူမီနီယမ် အသံတိတ် စက်ဆွဲများနှင့် အပြည့်အ၀ အလုံပိတ် တိကျမှုမြင့်သော အသံတိတ် ဝက်ဝံများ ပါ၀င်ပြီး ထောင်ပေါင်းများစွာသော ခိုးယူသွားသည့် စက်ဝန်းများကို တုန်ခါမှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆူညံသံများ မပါဘဲ ချောမွေ့စွာ လည်ပတ်နိုင်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးနေရာချွေတာရန်အတွက် ဘေးတွင်တပ်ဆင်ထားသော သီးခြားအလေးချိန်သိုလှောင်သည့်တိုင်များသည် သပ်ရပ်သောနေရာချထားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ တန်ပြန်ဟန်ချက်ညီသော လွှဲလက်တံ မော်ဂျူးသည် လွယ်ကူစွာ ဝင်နိုင်စေရန် ကနဦးစတင်ခုခံမှုကို လျှော့ချပေးကာ တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုကို ဘေးကင်းကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် လှည့်ပတ်လက်ပတ်ခွဲစိတ်မှုအပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသုံးပြုသူများအတွက် ဝင်ရောက်နိုင်စေကာ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသားများကို စတင်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအထိ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

(၄) ကွဲပြားသော Gym လည်ပတ်မှုအတွက် ပခုံးအပြည့်လေ့ကျင့်ရေး Matrix ကို ပြီးမြောက်ရန် ကျယ်ပြန့်သော ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးဆိုင်ရာ ဇာတ်လမ်းပုံစံနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိ၊

စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများတွင်၊ Lateral Raise Machine သည် iso-lateral ပခုံးနှိပ်ခြင်း၊ မျက်နှာဆွဲခြင်းနှင့် နောက်ပြန်လှည့်သည့်စက်များနှင့်အတူ ပြီးပြည့်စုံသော deltoid လေ့ကျင့်ရေး matrix ကို ဖန်တီးပေးကာ ပခုံးနေ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကိရိယာများအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်အဖွဲ့ဝင် ပခုံးကျယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ခြင်းများ၊ သီးသန့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက် အထူးပြုထားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းပိုင်းဆိုင်ရာအအေးပေးစက်နှင့် အရိုးလွန်ပခုံးဒဏ်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊၊ နေ့စဉ်အသုံးပြုသူ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို မရပ်မနားလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သူအသစ်များသည် ပခုံးများ၊ ကုပ်ပိုးများနှင့် ကျောအောက်ပိုင်းကြားတွင် လှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်နေသော ထိုင်ခုံကန့်သတ်ပုံစံဖြင့် အလွယ်တကူ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် စံနှစ်ဘက်မြှင့်ပုံစံကို လျင်မြန်စွာ ထိန်းညှိပေးပြီး acromial impingement နှင့် သားအိမ်ခေါင်းအတွင်း လျော်ကြေးပေးခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်သင်တန်းသားများသည် အပြည့်အ၀သတ်မှတ်ထားသော ကျယ်ပြန့်သော 3D ပခုံးပုံစံအသွင်အပြင်အတွက် တစ်ဖက်သတ်ပခုံးအချိုးညီမှုကို ပွတ်တိုက်ရန် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်မှုကို အသုံးချသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပြိုင်အဆိုင် အားကစားသမားများသည် လွှဲပစ်ခြင်း၊ ပစ်ပေါက်ခြင်းနှင့် ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ခြင်းပြိုင်ပွဲများတွင် တိုက်ရိုက်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန် သီးခြားခွဲထွက်လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် တစ်ဖက်သတ်ပုခုံးမှ ဖောက်ခွဲရေးစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်း၏ကျစ်လျစ်သောခြေရာသည် အဖိုးတန်လေ့ကျင့်ရေးနေရာများကို သက်သာစေပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အိမ်ပခုံးခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးစနစ်များကို စိုက်ထုတ်နိုင်ရန် ပရီမီယံဂိုဒေါင်အားကစားရုံများနှင့် ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးခန်းများတွင် စုံလင်စွာ သင့်လျော်ပါသည်။

2. တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကြိမ်နှုန်းမြင့် လုပ်ငန်းသုံးအတွက် ပရီမီယံ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးအဆင့် လက်မှုပညာနှင့် ကြာရှည်ခံနိုင်မှု

(၁) ကျောက်-အစိုင်အခဲ တည်ငြိမ်မှုအတွက် စက်ရုပ်အပြည့် ချုပ်ရိုးဂဟေဆော်သည့် အမျိုးသားအဆင့် စံချိန်စံညွှန်း Q235 သံမဏိဘောင်၊

ပင်မဘောင်တစ်ခုလုံးကို နိုင်ငံတော်စံနှုန်းအတိုင်း ထူထူ Q235 ဘဲဥပုံစတုဂံစတီးပြွန်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး နံရံအထူ 3.0 မီလီမီတာရှိသည်။ နှစ်ထပ်သံမဏိအားဖြည့်တင်းခြင်းကို ဝန်ထမ်းမဏ္ဍိုင်မှတ်တိုင်များ၊ ဗိုင်းလိပ်များနှင့် အလေးချိန်ထမ်းတင်သည့်နေရာများအားလုံးတွင် အသုံးပြုသည်။ စက်မှုစက်ရုပ်အပြည့်-ချုပ်ရိုးဂဟေဆက်ခြင်းသည် ယူနီဖောင်းအပြည့်ဂဟေများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်၊ ထို့နောက် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပူချိန်မြင့်သောဖိစီးမှုသက်သာသည့်ကုသမှုဖြင့် ဖရိန်ပုံပျက်ခြင်း၊ ဂဟေဆက်ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ရေရှည်အလွန်လေးလံသောဝန်များအောက်တွင် စက်ယိမ်းယိုင်ခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးသည်။ ဖရိန်တွင် အပူချိန်မြင့်လျှပ်စစ်ဓာတ်အမှုန့်အလွှာနှစ်ထပ်ကို အသုံးပြုသည်- သံချေးတက်သည့် primer အောက်ခံနှင့် ခြစ်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသော အပေါ်ယံအလွှာ၊ ချွေးချေးဒဏ်ခံနိုင်မှု၊ စိုစွတ်သော အားကစားရုံပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နေ့စဉ်အဖုအထစ်များကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်စွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပရီမီယံအသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ စုစုပေါင်းအသားတင်အလေးချိန် 198 ကီလိုဂရမ်နှင့် ထူထဲသောစလစ်မကပ်သော ရာဘာခြေဖဝါးများပါရှိသည့် ကျယ်ပြန့်သောတြိဂံပုံတည်ငြိမ်သောအခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူ၊ စက်သည် တစ်ဖက်သတ်လေးလံသော ဝန်အပြည့်တင်ဆောင်မှုအပြည့်အောက်တွင်ပင် လုံးဝရွေ့လျားခြင်းမရှိသော တည်ငြိမ်မှုရှိပြီး ထိပ်တန်းအဆင့်မြင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ၏ တည်ငြိမ်မှုစံချိန်စံညွှန်းကိုရောက်ရှိစေသည်။

(၂) သက်တောင့်သက်သာ၊ ဝတ်ဆင်မှု ခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့် ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းရန်အတွက် 304 Stainless Steel ဟာ့ဒ်ဝဲ၊

ထိုင်ခုံနောက်မှီ၊ ထိုင်ခုံနှင့် လှည့်နေသော လက်ပတ်အချပ်များကို ကြာရှည်ထိုင်လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပြိုလဲခြင်း သို့မဟုတ် မာကျောခြင်းမရှိဘဲ သိပ်သည်းဆမြင့်သော အမြဲတမ်း ပျော့ပျောင်းသော အအေးခံပုံစံအမြှုပ်များဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။ မျက်နှာပြင်ကို ထူထဲသော ပရိဘောဂအဆင့် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး ရေစိုခံ၊ ချွေးစိုခံ PU သားရေဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး အစွန်းအထင်းများကို လွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်ကာ ပွတ်တိုက်မှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ နှစ်ရှည်လများ ကြီးကျယ်စွာ စီးပွားဖြစ်လုပ်ကိုင်ပြီးနောက် ergonomic နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ချည်မျှင်များ၊ ပူလီရိုးတံများ၊ ဝက်အူများ၊ အလေးချိန်တံများနှင့် ချိန်ညှိသည့်ခလုတ်များအားလုံးသည် သံချေးတက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် 304 stainless steel မှထုတ်လုပ်ထားပြီး ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့သောခလုတ်ကို ချိန်ညှိပေးပါသည်။ အလုံပိတ်ထားသော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုမပါဘဲ ဝက်ဝံများသည် မကြာခဏ ချောဆီမလိုအပ်ဘဲ၊ နောက်ပိုင်းတွင် အစိတ်အပိုင်းများ အစားထိုးခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းချိန်နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ရေရှည်ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် လည်ပတ်မှုကုန်ကျစရိတ်များကို မကြာခဏ ဖြတ်တောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

(၃) နိုင်ငံတကာ CE ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး ဘေးကင်းရေး စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသော တင်းကျပ်သော စစ်ဆေးရေး အပြည့်အစုံနှင့် အလွှာပေါင်းစုံ ဘေးကင်းရေး ကာကွယ်ရေး၊

ကန့်သတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးစမ်းသပ်မှု၊ 100,000-cycle reciprocating abduction ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစမ်းသပ်မှု၊ အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုစစ်ဆေးခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကန့်သတ်ခြင်းဘေးကင်းရေးစစ်ဆေးမှုများအပါအဝင် ပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုများကို ခံယူသည်။ ချွန်ထက်သောထောင့်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဖရိမ်အနားများအားလုံးသည် လုံးဝန်းပါသည်။ အလေးချိန် အစုအဝေး ဧရိယာကို သွယ်တန်းထားသော ပူလီနှင့် ကေဘယ်လ် အဆောက်အဦများတွင် အဝတ်အထည်များနှင့် ဆံပင်များ ဖမ်းမိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ထူထဲသော ABS သတ္တုအကာအကွယ် အဖုံးများဖြင့် အပြည့်အ၀ ကာထားသည်။ ချိန်ညှိနိုင်သော စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေဖြတ်ခြင်းကန့်သတ် လက်ကိုင်ကြိုးသည် အသုံးပြုသူ၏ဘေးကင်းမှုကို အာမခံချက်ပေးသည့် rotator cuff tendons နှင့် အရွတ်များကို တင်းကြပ်စေသော လက်မောင်းများ အလွန်အကျွံတက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အမြင့်ဆုံး abduction angle ကို ကန့်သတ်ထားသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒီဇိုင်းသည် CE နိုင်ငံတကာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး စက်ကိရိယာများဘေးကင်းရေးစည်းမျဉ်းများကို အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး အိမ်သုံးစက်၏စံနှုန်းများထက် အဆပေါင်းများစွာ တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးတို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ရုံလည်ပတ်မှုအတွက် ရေရှည်အဓိကပခုံးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုဖြစ်စေသည်။

ပစ္စည်းသတ်မှတ်ချက်

သက်ဆိုင်သည့်အခြေအနေများ စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံ၊ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယို၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအအေးပေးစက်ဌာန၊ အားကစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးခန်း၊ ပရီမီယံအိမ်တွင်းအားကစားရုံ

Standard Training လမ်းညွှန်

ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သင့်ကျောကို 25° နောက်သို့ ဆန့်တန်းထားသော ကျောခုံနှင့် အပြည့်ကပ်ထားပြီး ထိုင်ခုံပေါ်တွင် မြဲမြံစွာထိုင်ပါ၊ သင့်အပေါ်ပိုင်းကို လက်နှစ်ဖက်လုံးတွင် လှည့်နေသော လက်ပတ်ပြားပေါ်တွင် မြဲမြံစွာထားကာ၊ ချော်နေသောလက်ကိုင်များကို သဘာဝအတိုင်း ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းကျပ်ပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ပခုံးများကို အညီအမျှ အပြင်ဘက်သို့ ဆန့်ထုတ်ပါ၊ လက်များကို မြေပြင်နှင့် အပြိုင်ဖြစ်နေသည့်အခါ ရပ်ပါ၊ 1 စက္ကန့်မှ 2 စက္ကန့်အထိ ဖိထားကာ အလယ်အလတ်ဒဲလ်ရွိုက်များကို သေချာစွာ ညှစ်ထားပါ။ ဆုတ်ခွာနေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သော ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် အတွင်းပိုင်းကို ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချကာ လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွင်းပါ။ ကုပ်ပိုးကောင်အပေါ်ပိုင်းကို မြင့်တင်ရန် ဘယ်သောအခါမှ ပခုံးတွန့်ခြင်းမရှိပါနှင့်၊ သင့်ခါးကို ကျောခုံပေါ်မှ မြှောက်ထားရန်၊ လျော်ကြေးအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် inertial force ဖြင့် ပြင်းထန်စွာ လွှဲလိုက်ပါ။ ပုံမှန် hypertrophy နှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ပုံသွင်းလေ့ကျင့်မှုများအတွက် set တစ်ခုလျှင် 12-15 reps 3 မှ 4 ခု ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ပခုံးကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်အတွက် set တစ်ခုလျှင် 6-10 reps ပိုလေးသော loads ကိုရွေးချယ်ပါ။ အပြန်အလှန် ပါဝါကွာဟချက်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်းပိတ်ရန် တစ်ဖက်သတ် ခွန်အားနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်မှုအတွင်း အားနည်းသော ပခုံးပေါ်တွင် အပိုအစုံများကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ရှေ့၊ အလယ်အလတ်နှင့် နောက်လက်သည်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အချိုးညီညီ၊ အပြည့်နှင့် သတ်မှတ်ထားသော 3D ကျယ်ပြန့်သော ပခုံးကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန် ထိုင်ခုံပုခုံးနှိပ်ခြင်းနှင့် ပြောင်းပြန်ပျံသန်းသည့် စက်များနှင့် တွဲချိတ်ပါ။

CTA ပိတ်ခြင်း။

medial deltoids များကို တိတိကျကျခွဲထုတ်ပြီး အားကောင်းစေရန်၊ ကျယ်ဝန်းသောကျီးကန်းပခုံးများကို ထိရောက်စွာဖွံ့ဖြိုးအောင်၊ နှစ်ဖက်ပခုံးကြံ့ခိုင်မှုမညီမညွတ်ကို ဘေးကင်းစွာပြင်ဆင်ပါ၊ နှင့် scapular ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်းနှင့် ပခုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကို ပြီးမြောက်စေရန် Yingruis Lateral Raise Seated Shoulder Lateral Raise Machine သည် အစားထိုးလို့မရနိုင်သော ထင်ရှားကျော်ကြားသော အထူးပြုပုခုံးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရင့်ကျက်သောလွတ်လပ်သော dual swing arm bionic စက်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ဆောက်ပုံနှင့် ergonomic trajectory design ဖြင့် ပါဝါသုံးထားပြီး ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ရေးတိကျမှု၊ ပခုံးအဆစ်ဘေးကင်းရေးကာကွယ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းသုံးဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းတို့ကို ကောင်းစွာချိန်ခွင်လျှာညှိပေးပါသည်။ စက်ရုံတိုက်ရိုက်ရောင်းချသူအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရိန်အရောင်၊ လိုဂိုပုံနှိပ်ခြင်းနှင့် အလေးချိန်သတ်မှတ်ချက်များအပေါ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှု အပြည့်အ၀ဖြင့် အဆင်သင့်စတော့ခ်မှ အမြန်ပို့ဆောင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ရောင်းချပြီးနောက် အာမခံဝန်ဆောင်မှုများကို ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။ ၎င်းသည် အားကစားခန်းမအသစ်အတွက် ပခုံးအစုံအလင်တပ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက် အဆင့်မြင့်အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။