Tibia Dorsi Flexion

Core Functional အားသာချက်များ

1. ကွဲပြားသော အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှုနှင့် ပြေးလမ်း တည့်မတ်မှု အတွက် အမှီအခိုကင်းသော အပြန်အလှန် ခွဲခြမ်းပြားကို တင်ခြင်း

ဤစက်သည် တစ်ခုတည်းသော သီးသန့် tibia dorsiflexion trainer ဖြစ်ပြီး ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက်နှစ်ဖက်တွင် အပြည့်ခွဲထားသော အိုလံပစ်အလေးချိန် လက်စွပ်နှစ်ခုပါရှိသည်။ တစ်ဖက်သတ် ခြေချင်းဝတ်အားနည်းခြင်း၊ ခြေထောက်အလျားကွာဟခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးဆွဲခြင်းတို့ကို မဖြေရှင်းနိုင်သော ချိတ်ဆက်ထားသော ပေါင်းစပ်စက်များ၏ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် မတူညီသောအလေးချိန်များကို တစ်ဖက်စီတွင် သီးခြားစီတင်နိုင်သည်။ တစ်ဖက်တည်းဝန်သည် 90 ကီလိုဂရမ်အထိ၊ စုစုပေါင်း ဝန်ပမာဏ 180 ကီလိုဂရမ်အထိ၊ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် အလွန်နိမ့်သော စတင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ 1.4 ကီလိုဂရမ် (3 ပေါင်)၊ ပေါ့ပါးသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှု၊ အားကစားသမားများအတွက် ပြင်းထန်သော ဆုတံဆိပ်များနှင့် အပြေးသမားများအတွက် ခြေဖဝါးနာကျင်မှု သက်သာစေရန်။ တိုးချဲ့ထားသော ဘေးထွက်အလေးချိန် လက်စွပ်များသည် မကြာခဏ အစားထိုးခြင်းမရှိဘဲ အပြားများစွာကို အထပ်လိုက်ထည့်ခွင့်ပြုသည်။ ကျယ်ပြန့်သောပေါင်းစပ်အခြေစိုက်စခန်းသည် လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကို သပ်ရပ်ပြီး နေရာချွေတာရန် အပိုသိုလှောင်ရန်နေရာကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ တန်ပြန်ဟန်ချက်ညီသော လွှဲကွင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ခြေချင်းဝတ်ဒဏ်ရာ ပြန်လည်ပြင်ဆင်အသုံးပြုသူများအတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြင်းထန်မှုနည်းပါးသော လေ့ကျင့်မှုအတွက် ပျော့ပျောင်းသော တုန်ခါမှုကင်းသည့် ကနဦးခံနိုင်ရည်ကို ပေးစွမ်းပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအပျော်တမ်းများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ယှဉ်ပြိုင်သည့် အားကစားသမားများအထိ သင်တန်းသားအားလုံးကို အကျုံးဝင်ပါသည်။

2. Bionic Natural Ankle Dorsiflexion Trajectory & Full Wraparound Limit Padding for Zero Compensation & Joint Protection

ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကိုယ်လက်အင်္ဂါအောက်ပိုင်း biomechanical datasets များကိုအခြေခံ၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ သီးသန့်ခြေချောင်းများတက်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုလမ်းကြောင်းသည် ဇီဝကမ္မခြေကျင်းဝတ်ဝင်ရိုးနှင့် လည်ပတ်နေသောရိုးရိုးကို ကောင်းစွာချိန်ညှိပေးကာ၊ ဒူး valgus သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးလျော်ကြေးပေးခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ခြေချောင်းများတက်ခြင်းတို့ကို အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ စက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကိုက်ညီသော Ergonomic အပြည့်အဝ ချော်လဲခြင်း ကန့်သတ်ချက်စနစ်

• ထူထဲသော ခြေဖဝါး အပြည့် ကူရှင်- ခြေဖမိုးအား ဒေသအလိုက် ဖိသိပ်မှု မရှိဘဲ ခြေဖမိုးကို အညီအမျှ ပတ်ကာ၊ dorsiflexion ကာလအတွင်း ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ခြေထောက်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် သော့ခတ်ထားသည်။
• ကျယ်ပြန့်သော စိန်ချော်စတီးလ်ခြေနင်းပလပ်ဖောင်း- လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် ဒူးနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကြားနေစေရန် ခြေထောက်များကို တည်ငြိမ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန်၊
• ကျယ်ပြန့်သော ပေါင်းစပ်ကြမ်းပြင်အောက်ခံသည် ထိုင်နေစဉ်တွင် သဘာဝအတိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခြေထောက်ကို နေရာချထားပေးကာ ခါးအားကိုးအားထားမှုကို ဖယ်ရှားကာ ရှေ့ရှိ shin ကြွက်သားများကို 100% တင်းမာမှုဖြစ်စေသည်။ အစပြုသူများသည် ပုံမှန်ဒူးနာခြင်းမရှိဘဲ tibialis အရှေ့ဘက်ကို လျင်မြန်စွာ အသက်သွင်းနိုင်သည်၊ လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများသည် လေးလံသော ပန်းကန်ပြားများကို ဘေးကင်းစွာ ကိုင်တွယ်ကာ ခြေချင်းဝတ်ညောင်းညာခြင်းနှင့် medial tibial stress syndrome အန္တရာယ်များကို လျှော့ချရန်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသုံးပြုသူများသည် ရိုးရှင်းသော လက်လွတ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခြေကျင်းဝတ်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထိန်းချုပ်နိုင်သော ခံနိုင်ရည်နည်းပါးသော လေ့ကျင့်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

3. ချောမွေ့သော လည်ပတ်မှုနှင့် ရှည်လျားသော လုပ်ငန်းသုံး သက်တမ်းအတွက် အကြီးစား Solid Spindle အသံတိတ် ဂီယာ

အပြည့်အ၀ လွှဲခြေဖဝါးကွင်းစည်းစနစ်သည် ထူထဲသော ပျော့ပျောင်းသော ပင်မလှည့်ကွက်များနှင့် စက်မှုလုပ်ငန်း အပြည့်အ၀ အလုံပိတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း-မရှိသော အသံတိတ် ဝက်ဝံအစုံများစွာကို လက်ခံရရှိပြီး ခြေချောင်းကွေးခြင်းသံသရာ ထောင်ပေါင်းများစွာအတွက် တုန်ခါမှု၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆူညံသံ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုကင်းရှင်းမှုမရှိဘဲ အလွန်ချောမွေ့သော လည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ခြေချောင်းများ အပေါ်သို့ ဗဟိုပြု၍ ဆန့်ထုတ်နေစဉ်အတွင်း ခုခံမှု တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာပြီး tibialis ညှစ်အား အပြည့်အတွက် အမြင့်ဆုံး dorsiflexion တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ တင်းကျပ်သောရှေ့ရှိ shin အမျှင်များကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ဆန့်ထုတ်ရန်နှင့် ပြေးပြီးနောက် တောင့်တင်းမှုကို သိသိသာသာ သက်သာစေရန် eccentric လျှော့ချစဉ်အတွင်း ဖိအားသည် အညီအမျှ ထွက်လာသည်။ spindle pivot နှင့် plate loading point အားလုံးကို double steel triangular bracing ဖြင့် အားဖြည့်ထားပြီး၊ ပြောင်မြောက်သော ဝတ်ဆင်မှုနှင့် ထိခိုက်မှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် spindle များကို မီးငြှိမ်းသတ်ပြီး မာကျောစေသည်။ အလုံပိတ် ဝက်ဝံများသည် ပုံမှန်ချောဆီ မလိုအပ်ဘဲ နောက်ပိုင်းတွင် အားကစားခန်းမ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး လုပ်အားနှင့် ပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်များကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်။ အဓိကကျသော ပရိုဖိုင်းနိမ့်ကြမ်းခင်းဘောင်သည် အမြင့်ဆုံးဝန်အပြည့်အောက်တွင် ပုံပျက်ခြင်းနှင့် ထိပ်ဖျားများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံး လေးလံသော အားကစားခန်းမနှင့် အားကစားအဖွဲ့အသုံးပြုမှုအောက်တွင် ကျစ်လျစ်သော ရိုးရိုး tibia လေ့ကျင့်ပေးသူများထက် ပိုမိုရှည်လျားသော ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းကို ဂုဏ်ယူပါသည်။

4. ခြေသလုံးအောက်ပိုင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု ကာကွယ်ရေး ကျွမ်းကျင်သူ၊ ခြေသလုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ရေး မက်ထရစ်ကို ပြီးမြောက်စေမည့် Gyms အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကိရိယာများ

သီးသန့် tibia dorsiflexion အထူးကုစက်တစ်ခုအနေဖြင့်၊ ၎င်းသည် ထိုင်ခုံခြေသလုံးမြှင့်ခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်နေသော ခြေသလုံးကြွက်သားမြှင့်စက်များနှင့် ကိုက်ညီသောအခါ ဟန်ချက်ညီသော ရှေ့နှင့်နောက်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကို ဖန်တီးပေးကာ အားကစားခန်းမပြန်လည်ထူထောင်ရေးဇုန်များနှင့် အထူးကုလေ့ကျင့်ရေးနေရာများကို ခြေရာခံပါ။

• အပြေးသမားများနှင့် ဘောလုံးအားကစားအဖွဲ့ဝင်များ- ဆင်းသက်စဉ်အတွင်း medial tibial stress syndrome နှင့် ခြေကျင်းဝတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် tibialis ၏ရှေ့ပိုင်းကို အားကောင်းစေပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား တည့်မတ်ခြင်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်မှု- ညီညာသော ခြေဖဝါးကို ပြင်ပေးခြင်း၊ ခြေချော်ကျခြင်းနှင့် အချိုးမညီသော လမ်းလျှောက်ခြင်း၊
• အားကစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးခန်းများ- ခြေချင်းဝတ်ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ထိခိုက်မှုနည်းသော ထိန်းချုပ်နိုင်သောလမ်းကြောင်း၊ tibialis strain ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှုအပြီး ခြေကျင်းဝတ်ရွေ့လျားမှု ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။
• ယေဘူယျ ခွန်အားရှိသော သင်တန်းသား များ- ပြင်းထန်စွာ ထိုင်ထပြီး ပေါက်ကွဲအားကို တည်ငြိမ်စေရန် ခြေထောက်အောက်ပိုင်း ကြွက်သားများကို ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းပါ။ ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော ပရိုဖိုင်းခြေရာသည် စီးပွားရေးလေ့ကျင့်ရေးခန်းမများ၊ ပရီမီယံကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမများနှင့် အသေးစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးစတူဒီယိုများ၏ ထောင့်နေရာများနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။

ပရီမီယံ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး ထုတ်လုပ်မှု လက်မှုပညာ

ကျောက်-အစိုင်အခဲ တည်ငြိမ်မှုအတွက် စက်ရုပ်အပြည့် ဂဟေဆော်ခြင်းဖြင့် အမျိုးသားအဆင့် စံ Q235 ပေါင်းစပ်ထားသော ကြမ်းပြင်အခြေခံ အောက်ခြေဘောင်တစ်ခုလုံးသည် အမျိုးသားအဆင့် ထူထူ Q235 စတုဂံစတီးပြွန် (50 × 100 မီလီမီတာ၊ 3.0 မီလီမီတာ နံရံအထူ) ကို လက်ခံပါသည်။ နှစ်ထပ်သံမဏိအားဖြည့်အား လွှဲခြေကွင်းထောက်များ၊ နှစ်ဖက်အလေးချိန်လက်စွပ်များနှင့် ကြမ်းပြင်ထိတွေ့မှုဇုန်များအားလုံးတွင် အသုံးပြုသည်။ စက်မှုစက်ရုပ်နေရာချထားခြင်း ချုပ်ရိုးအပြည့်ဂဟေဆက်ခြင်းသည် ယူနီဖောင်းအပြည့်ဂဟေများကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်၊ ထို့နောက် ဖရိန်ပုံပျက်ခြင်း၊ ဂဟေဆော်ခြင်းကွဲအက်ခြင်းနှင့် ရေရှည်အပြည့်တင်ဆောင်မှုအောက်တွင် စက်ပြောင်းခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ရန် ထုတ်လုပ်မှုနောက်ပိုင်းတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပူချိန်မြင့်သောဖိစီးမှုသက်သာသည့်ကုသမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သဲသောင်ထုတ်ခြင်း သန့်စင်မှုဖြင့် အပူချိန်မြင့်လျှပ်စစ်အမှုန့်ကို အလွှာနှစ်ထပ်ဖြင့်အုပ်ခြင်း- သံချေးတက်ခြင်း နှင့် ခြစ်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသော အပေါ်ယံအလွှာ၊ ချွေးချေး၊ စိုစွတ်သော အားကစားခန်းမလေနှင့် နေ့စဥ်အဖုအထစ်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး၊ ဆေးသုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သံချေးတက်ခြင်းမရှိဘဲ ပရီမီယံအသွင်အပြင်ကို နှစ်အတော်ကြာ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အသားတင်စက်အလေးချိန် 27 ကီလိုဂရမ်၊ ကျယ်ပြန့်သောပေါင်းစပ်ထားသော trapezoidal base သည် ထူထဲသောစလစ်ကပ်သည့်ရော်ဘာခြေဖဝါးခြေဖဝါးများဖြင့်တပ်ဆင်ထားသော၊ စက်သည် တစ်ဖက်သတ်အမြင့်ဆုံးဝန်အပြည့်အောက်တွင်ပင် သုညမဆိုင်းဘဲ သို့မဟုတ် ထိပ်တင်ခြင်းများဖြင့် လုံးဝတည်ငြိမ်နေပါသည်။

နှစ်သိမ့်မှု၊ ဝတ်ဆင်မှု ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် အထူးနိမ့်သော ထိန်းသိမ်းမှုတို့အတွက် 304 Stainless Steel Hardware အပြည့် ပတ်ကာ ကူရှင်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိထားပြီးနောက် ဘယ်သောအခါမှ မပြိုကျ သို့မဟုတ် မာကျောစေသည့် ခံနိုင်ရည်မြင့် အအေးပုံသွင်းအမြှုပ်များဖြင့် ပြည့်နေသည်။ မျက်နှာပြင်ကို ထူထဲသောရေစိမ်ခံ ချွေးခံ PU သားရေဖြင့် ပတ်ထားပြီး အစွန်းအထင်းများကို လွယ်ကူစွာ သုတ်ပေးကာ ဖိသိပ်မှုနှင့် ပွတ်တိုက်မှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ ခြေဖဝါးထိတွေ့မှု အကြိမ်ပေါင်း ထောင်နှင့်ချီပြီးသည့်နောက်တွင် ergonomic နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အစိုင်အခဲဗိုင်းလိပ်တံများ၊ အလေးချိန်လက်စွပ်များ၊ ချိန်ညှိခလုတ်များနှင့် ဝက်ဝံချိတ်များအားလုံးကို သာလွန်ကောင်းမွန်သော သံချေးတက်ခြင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် 304 Stainless Steel မှထုတ်လုပ်ထားပြီး ရေရှည်လေးလံသောအသုံးပြုမှုထက် ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့တင်းကျပ်စွာ ချိန်ညှိပေးပါသည်။ အလုံပိတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု မပါသော ဝက်ဝံများသည် မကြာခဏ ဆီထွက်ရန် လိုအပ်ချက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ နောက်ပိုင်းတွင် အစိတ်အပိုင်း အစားထိုးခြင်းနှင့် အားကစားခန်းမ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် လူအင်အားနှင့် ငွေကြေး ကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချပေးကာ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရေရှည်ကုန်ကျစရိတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးစွမ်းသည်။

တင်းကျပ်သော ပို့ဆောင်မှု အပြည့်အ၀ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် အလွှာပေါင်းစုံ ဘေးကင်းရေး အကာအကွယ် CE နိုင်ငံတကာ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး စံနှုန်းများကို လိုက်နာခြင်း တိဘီးယား dorsiflexion သင်တန်းဆရာတိုင်းသည် ကန့်သတ်ဝန်အပြည့်ထမ်းခြင်း၊ 100,000 ပတ်ပတ်လည် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခြေချောင်းများ ကွေးခြင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အလုံးစုံ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက် အမြီးပိုင်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတိုင်းတွင် လုံခြုံရေး ကန့်သတ်ထိန်းချုပ်မှု စစ်ဆေးမှုတိုင်းကို တင်းကျပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဘောင်အစွန်းများအားလုံးသည် လုံးဝန်းပြီး ချွန်ထက်သောထောင့်များမပါဘဲ ပွတ်တိုက်သည်။ အလေးချိန်ပန်းကန်ပြား ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နှစ်ဘက် အလေးချိန် အင်္ကျီများပေါ်တွင် ကန့်လန့်ကန့် ကော်လာများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ ဆန့်သောခြေကျင်းအရွတ်များကို ရှောင်ရှားရန် တပ်ဆင်ထားသော စက်လေဖြတ်ခြင်းကန့်သတ် latches များသည် အများဆုံးခြေချောင်း dorsiflexion အကွာအဝေးကို ကန့်သတ်ထားသည်။ စိန်ခြေချော်ခြေနင်းပလပ်ဖောင်းသည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ခြေချော်ကျခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ စက်သည် အိမ်သုံးကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောမော်ဒယ်များထက် များစွာသာလွန်သော တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆင့်များဖြင့် CE အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဘေးကင်းရေးစည်းမျဉ်းများကို အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး အားကစားခန်းမနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစင်တာလည်ပတ်မှုအတွက် မြင့်မားသောပြန်ရလာဒ်ဖြစ်စေသော ရေရှည်မျက်နှာဖုံးအထူးကျွမ်းကျင်သူရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နည်းပညာဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်စာရွက်

Standard Tibia Dorsiflexion ( Shin Pain & Ankle Stability )

1. ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ စက်၏စိန်ခြေဖဝါးပေါ်၌ ခြေဖဝါးအပြည့်တင်ကာ ခြေဖမိုးကို အပြည့်ပတ်ထားသော ကူရှင်ဖြင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ချိတ်ပါ၊ ခြေထောက်များကို သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ထုတ်ကာ ဒူးများ မပျံ့လွင့်ဘဲ ဒူးများကို ဘက်မလိုက်ထားပါ။

2. တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အစုံအလင်ဖြင့် လုံးလုံးလျားလျား မတ်မတ်ရပ်ထားပါ၊ အရှေ့ဘက်ရှိ shin ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းဖြင့် တစ်ခုတည်းသာ လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ပါ၊ ခြေချောင်းများကို အမြင့်ဆုံး သက်တောင့်သက်သာရှိသော dorsiflexion ထောင့်သို့ ဆန့်တန်းကာ အထွတ်အထိပ် ကျုံ့နေစေရန် 2 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ။

3. တင်းကျပ်သော eccentric တင်းမာမှုအောက်တွင် ခြေချောင်းများကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် အညီအမျှ ညီညာစွာ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ တင်ပါးကို ဘယ်တော့မှ မမြှောက်ပါနဲ့၊ ဒူးတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ဘယ်တော့မှ မမောင်းပါနဲ့၊

ကွဲပြားမှု- တစ်ဖက်သတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်း (မှန်ကန်သော အချိုးမညီသော ခြေကျင်းဝတ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြေးလမ်း မညီမျှခြင်း)

ပိုလေးသောအလေးချိန်ပြားများကို လက်စွပ်တစ်ခုနှင့် အခြားတစ်ဖက်ရှိ ပေါ့ပါးသောပြားများပေါ်တွင် တင်ပါ၊ အားနည်းသော tibialis များကို တစ်ဖက်သတ်အားကောင်းစေရန်၊ တစ်ဖက်သတ်ခြေကျင်းဝတ်အား ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ညီညာသောခြေဖဝါးနှင့် ခြေဖ၀ါးမညီသောပုံစံအတိုင်း မှန်ကန်သောခြေဖဝါးနှင့် ဆွဲငင်နေသော ခြေဖဝါးများကို သီးခြားစီပြုလုပ်ပါ။

Training Volume ကိုးကား

• အပြေးသမား ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်း- ပေါ့ပါးသော အလေးချိန်ဖြင့် 3-4 အစုံ × 12-18 ကြိမ်၊
• ခြေဖဝါးအားကစားသမားများအတွက် လေးလံသောအောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး- 3-4 အစုံ × 8-12 ကြိမ်၊
• ပြင်းထန်မှုနည်းသော ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ခွဲစိတ်မှုအပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်း- အလွန်ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် 3-4 အစုံ × 15-20 ကြိမ်။

CTA ပိတ်ခြင်း။

tibialis ၏ရှေ့ပိုင်းကို တိကျစွာခွဲထုတ်ပြီး အားကောင်းစေရန်၊ medial tibial stress syndrome ကိုကာကွယ်ရန်၊ မှန်ကန်သောခြေဖဝါးပြားနှင့်ခြေကျင်းဝတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်မှု၊ အချိုးမညီသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဘေးကင်းစွာဖြေရှင်းရန်၊ Yingruis Single-Function Plate-Loaded Tibia Dorsi Flexion Trainer သည် အစားထိုး၍မရနိုင်သော အထင်ကရအားကစားဆိုင်ရာ အထူးပြုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမပြန်လည်ထူထောင်ရေးဇုန်၊ ကွဲပြားသော တစ်ဖက်သတ်အလေးချိန် ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကွဲပြားသော တစ်ဖက်သတ်အလေးချိန် ချိန်ညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သီးခြားခွဲခြမ်းပြားနှစ်ထပ် အလေးချိန်ကို ခွဲ၍အလေးချိန်ခွဲ၍ ဒီဇိုင်းဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသည့် ဤတစ်ခုတည်းသော ရည်ရွယ်ချက်လေ့ကျင့်သူသည် ခြေချင်းဝတ် dorsiflexion shin ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးကို သီးသန့်အာရုံစိုက်ထားသည်။ bionic သဘာဝခြေချောင်းများကြွသည့်လမ်းကြောင်းသည် စီးပွားဖြစ်အဆင့် အကြမ်းခံမှုနှင့်အတူ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရေရှည်ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များကို အကာအကွယ်ပေးပါသည်။ စက်ရုံတိုက်ရိုက်ရောင်းချသူအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရိန်အရောင်၊ လေဆာလိုဂိုထွင်းထုခြင်းနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအတိုင်းအတာများအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများ ပေါများသောစတော့ခ်မှ လျင်မြန်စွာပေးပို့ခြင်းနှင့် ရေရှည်စက်ရောင်းချပြီးနောက် အာမခံဝန်ဆောင်မှုများကို ပြီးမြောက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပိုင်းအထူးကုကိရိယာအပြည့်အစုံဖြင့် အားကစားခန်းမအသစ်များ တပ်ဆင်ခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခြေရာခံအားကစားအဖွဲ့သုံးပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးခန်းများ အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။