Utility Bench -၇၅

Core Functional အားသာချက်များ

1. ပုံသေ 75° ရွှေရောင် ဖြောင့်တန်းသော ထောင့်၊ ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း ပစ်မှတ် နှင့် ရှေ့လက်သည်းများ

လုပ်ငန်းစံနှုန်း 75° စောင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဘောင်တစ်ခုတည်းဖြင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားပြီး၊ ထပ်ခါတလဲလဲ ထောင့်ချိန်ညှိရန် မလိုအပ်ပါ၊ သော့တင်ခြင်းနှစ်ခုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားသည်- incline dumbbell press နှင့် seated overhead press။

75° စောင်းခြင်းသည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ တက်ကြွမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း အခေါင်းပေါက်ပုံစံကို ဖြည့်ပေးကာ 3D အပေါ်ပိုင်း pectoral ထုထည်အပြည့်အတွက် လျော့နေသော ရင်ဘတ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ပေးသည်။

ထိုင်နေသည့် ပခုံးကို ဖိခြင်းကို လုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ကျောရိုးသည် ခါးအခေါင်းပေါက် လျော်ကြေးငွေကို ဖယ်ရှားရန် ကျောရိုးကို အပြည့်အဝ ပံ့ပိုးပေးသည်၊ မတ်တပ်ရပ်နေသော ဖိများတွင် အဖြစ်များသော နောက်ကျောကို ဖိမိခြင်းမရှိဘဲ ရှေ့ပိုင်းနှင့် အလယ်အလတ် delts များကို ဘေးကင်းစွာ တည်ဆောက်ပါ။ အမျိုးမျိုးသော ချိန်ညှိနိုင်သော ခုံတန်းလျားများပေါ်ရှိ ရေတိမ်ပိုင်းနေရာများနှင့် ကွဲပြားသည်၊ ဤသီးသန့်သတ်မှတ်ထားသော 75° ဘောင်သည် ပိုမိုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ရေးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သုညထောင့်ပြောင်းခြင်းအတွက် သဘာဝပခုံး-ရင်ဘတ်ဇီဝမက္ကင်းနစ်ကို လိုက်နာသည်။

2. ပေါင်းစပ်ထားသော တြိဂံလေးလံသော သံမဏိဘောင်၊ 28KG ပေါ့ပါးသော တည်ငြိမ်သော ဒီဇိုင်း၊ ဝန်အောက် မလှုပ်မယှက်

အဆစ်များအားလုံးရှိ လေးလံသော Q235 စတုဂံသံမဏိပြွန်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားပြီး အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ တင်းမာမှုကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် စက်ရုပ်အပြည့်ဖြင့် အပြည့်အ၀ ဂဟေဆော်ခြင်းဖြင့် တည်ဆောက်ထားသော အပူချိန်မြင့်သော ဖိအားသက်သာမှုဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ အသားတင်အလေးချိန် 28 ကီလိုဂရမ်သာရှိပြီး လူတစ်ဦးတည်း အလွယ်တကူ နေရာရွှေ့ပြောင်းနိုင်ခြင်း၊ ကျယ်ဝန်းသော မြေပြင်ကို ပွေ့ဖက်ထားသည့် ကုပ်ပိုးစုပုံသည့် အောက်ခြေသည် လေးလံသော ဖိထားချိန်တွင် ခုံတန်းလျားများ ချော်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ထူထဲသော ရော်ဘာခြေနင်းပြားလေးခုသည် ဆူညံသံများကို လျှော့ချပေးပြီး အားကစားခန်းမ PVC ကြမ်းပြင်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ဘေးဆွဲလက်ကိုင်ပါသော လျှို့ဝှက်ထားသော ရှေ့သယ်ယူပို့ ဆောင်ရေးဘီးများသည် လူများစွာ သယ်ဆောင်ခြင်းမပြုဘဲ အားကစားခန်းမ အပြင်အဆင်ကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်မှုကို ရိုးရှင်းစေသည်။ ဖရိန်တစ်ခုလုံးသည် သံချေးတက်ခြင်း နှင့် သံချေးတက်ခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ ချွေးချေးဖျက်ခြင်း၊ အားကစားခန်းမအတွင်း အဖုအထစ်များနှင့် စိုစွတ်သောလေကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ သံချေးတက်ခြင်းနှင့် သံချေးတက်ခြင်း ကင်းစင်ကာ ရေရှည်အတွက် အနီရောင်နှစ်ထပ်လျှပ်စစ်စတိတ်မှုန့်အလွှာကို အသုံးပြုထားသည်။ ရွေ့လျားနိုင်သော ချိန်ညှိနိုင်သော ဂီယာ သို့မဟုတ် စပရိန် လက်ကိုင်ပါ အားနည်းချက် အစိတ်အပိုင်းများ တပ်ဆင်ထားခြင်း မရှိပါ၊ အလွန်နည်းသော ချို့ယွင်းမှုနှုန်းနှင့် သုညနီးပါး ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ကုန်ကျစရိတ်။

3. 65mm အပိုင်းခွဲထားသော High-density Cold-Cure Foam ကူရှင်၊ Ergonomic Back ပံ့ပိုးမှု၊ ရေရှည်ပြိုကျမှု မရှိ

အမှီအခိုကင်းသော ကျောခုံနှင့် ထိုင်ခုံကူရှင်ကို 65 မီလီမီတာ မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ အအေးပုံသွင်းထားသော အမြှုပ်များဖြင့် ပြည့်နှက်ကာ ထောင်သောင်းချီသော ဖိသိပ်မှုသံသရာပြီးနောက် မာကျောခြင်းနှင့် ပြိုကျခြင်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ မျက်နှာပြင်အား ၃-၅ နှစ်ကြာ ပြင်းထန်စွာ အားကစားရုံအသုံးပြုပြီး ၃-၅ နှစ်ကြာပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လွယ်ကူသည်၊ ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခွံခွာခြင်းမရှိဘဲ ချွေးထွက်ဒဏ်ခံနိုင်သော PU သားရေဖြင့် ပတ်ထားသည်။ အကွေးအဆန့်ပြုလုပ်ထားသော ဒီဇိုင်းသည် ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် သားအိမ်ခေါင်း သဘာဝမျဉ်းကွေးတို့နှင့် ကိုက်ညီပြီး၊ ထိုင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းဖိအားများကို အညီအမျှ ဖြန့်ခွဲကာ scapula နှင့် lumbar ကျောရိုးပေါ်တွင် ဒေသအလိုက်နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ ရှည်လျားသော PT လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများနှင့် အဖွဲ့ဝင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

4. မရှိမဖြစ် ရင်ခေါင်းနှင့် ပခုံးအထူးကု ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၊ ပြီးပြည့်စုံသော Gym Strength Zoning & Peak Hour Flow Optimization

ပရီမီယံအထူးပြုလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များဖန်တီးရန်နှင့် အားကစားခန်းမပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရုပ်ပုံအား အဆင့်မြှင့်တင်ရန် အလုံးစုံ-တစ်ပြိုင်တည်းချိန်ညှိနိုင်သော ခုံတန်းလျားများမှ ခွဲထုတ်ထားသည့် 3D ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ရေးအစုံကို Flat Bench နှင့် Decline Bench နှင့် တွဲထားသည်။

• Multi-Zone Commercial Gyms- ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးဇုန်များအတွက် စံနမူနာ၊ အထွတ်အထိပ်နာရီ ခုံတန်းလျားများကို သီးသန့် ညွတ်ကိုင်း/ပခုံး လေ့ကျင့်ရေးစခန်းဖြင့် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်း၊
• Powerlifting & Hyrox Iron Gyms- Minimalist တည်ငြိမ်သောဘောင်သည် max-load seated overhead press နှင့် incline dumbbell hypertrophy လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများ- သင်ရိုးကွဲပြားမှုကိုမြှင့်တင်ရန် ရင်ဘတ်နှင့်ပခုံးအပေါ်ပိုင်း PT သင်တန်းများအတွက် သီးသန့်ပုံသွင်းကိရိယာများ။
• အားကစားပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးခန်းများ- အပျော့စား 75° တည့်မတ်သောထောင့်သည် rotator cuff နှင့် ရင်ဘတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းအတွက် low-load ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• ပရီမီယံအိမ်သုံးကားဂိုဒေါင်- တိကျသောအိမ်ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ရည်ရွယ်၍ ကျစ်လစ်ပေါ့ပါးသောတည်ဆောက်မှု။

ပရီမီယံ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး ထုတ်လုပ်မှု လက်မှုပညာ

1. ပေါ့ပါးသောပေါင်းစပ် 75° တြိဂံပုံသွင်းဖရိမ်၊ စက်ရုပ်များ ချောမွေ့မှုမရှိသော အပြည့်ဂဟေဆော်သည့် နှစ်ထပ်တြိဂံအတင်းအကျပ်များသည် ဝန်ထမ်းအဆစ်များအားလုံးကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး၊ အပြည့်အဝ အလိုအလျောက် စဉ်ဆက်မပြတ် စက်ရုပ်ဂဟေဆက်ခြင်း နှင့် အပြည့်အ၀ ဂဟေဆော်ပြီးနောက် အပူချိန်မြင့်သောဖိစီးမှုကို သက်သာရာရစေသည်။ အသားတင်စက်အလေးချိန် 28 ကီလိုဂရမ်သည် လွယ်ကူသောရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ တောင့်တင်းမှုကို မျှတစေသည်။

2.Segmented Thick Cold-Cure Foam ကူရှင် + Full 304 Stainless Steel Fixing Hardware 65mm high-density cold-molded foam အနက်ရောင် ရေစိုခံ ဝတ်ဆင်နိုင်သော PU ကာဗာဖြင့် ခွဲထားသော ကူရှင်၊ ပြုပြင်ထားသော bolts နှင့် wheel axles အားလုံးကို 304 stainless steel ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်နှင့် သံချေးတက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ ရေရှည်တွင် အဟန့်အတားမရှိစေပါ။ ချိန်ညှိမှု ဂီယာဟတ်ဝဲမရှိခြင်းသည် အပိုအစိတ်အပိုင်း ဟောင်းနွမ်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

3.Strict Pre-Delivery Safety Testing၊ CE International Commercial Fitness Compliance ညွတ်သောခုံတန်းလျားတိုင်းသည် static load compression test၊ 100,000-cycle seated overhead press fatigue test နှင့် ပို့ဆောင်ခြင်းမပြုမီ lateral anti-tip stability test ကို ခံယူသည်။ ဖရိန်အစွန်းများအားလုံးသည် ချွန်ထက်သောထောင့်များမပါဘဲ လုံး၀လုံးပတ်ပြီး ပွတ်တိုက်ပေးကာ CE အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီးပွားရေးကြံ့ခိုင်မှုဘေးကင်းရေးစံနှုန်းများကို အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး ဘက်စုံချိန်ညှိနိုင်သော ခုံတန်းလျားများတွင် ရေတိမ်ပိုင်းလုပ်ဆောင်မှုများထက် ပိုမိုကြာရှည်ခံပါသည်။

နည်းပညာဆိုင်ရာ သတ်မှတ်ချက်စာရွက်

လိုက်ဖက်ညီသော လိုက်ဖက်ညီသည့် စက်ကိရိယာ ပါဝါရက်ခ်အပြည့်၊ အဖွင့်ထိုင်ခုံ ခုံတန်းလျား၊ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းလျား၊ ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျား၊ Deluxe အလေးချိန်သစ်ပင်ပြား သိုလှောင်ခန်း၊ 50 မီလီမီတာ အိုလံပစ်ဘားနှင့် အိုလံပစ် အလေးချိန် ပန်းကန်ပြားအစုံများ

အသုံးချနိုင်သော အခြေအနေများ High-End လုပ်ငန်းသုံး ရပ်ဝန်းပေါင်းစုံ အားကစားရုံ၊ အဝလွန်ခြင်း နှင့် Hyrox Functional Iron Gym၊ Professional Weightlifting & Track Sports Conditioning Center၊ Personal Shaping Studio၊ Shoulder & Chest Sports Rehabilitation Clinic၊ Premium Home Garage Gym

ပစ်မှတ်ကြွက်သားများ Upper Pectoralis Major၊ Anterior/Medial Deltoids၊ Triceps Brachii၊ Upper Trapezius၊ Deep Core Stabilizer ကြွက်သားများ

Standard Training လမ်းညွှန်

1.75° Incline Dumbbell Press (Core Upper Chest Shaping Movement) မြင့်မားသော ကူရှင်ထိုင်ခုံနောက်မှီကို အပြည့်အိပ်ပါ၊ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ၊ နလပိန်းတုံးများကို ရှေ့ဘက်သို့ ဖိကာ ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းအား အထွတ်အထိပ် ကျုံ့သွားချိန်တွင် 2 စက္ကန့်ကြာအောင် ညှစ်ထားပြီး ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်း အခေါင်းပေါက်ကို ဖြည့်ပေးပြီး လျော့တွဲနေသော ရင်ဘတ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ပေးရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

2.Seated Dumbbell Shoulder Press (Boost Overall Deltoid Mass) ကို အခေါင်းပေါက်မရှိဘဲ ခါးကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန် သတ်မှတ်ထားသော 75° တည့်မတ်သော ကျောရိုးနှင့် အပြည့် ဆန့်တန်းထားပြီး ရှေ့ဘက်နှင့် အလယ်ဗဟိုပခုံးထုထည် အပြည့်တည်ဆောက်ရန် ဒေါင်လိုက်များကို ဖိထားပြီး အပေါ်မှ မတ်တပ်ရပ်နေသည့် နောက်ကျောကို ဖိမိခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

3.Incline Dumbbell Fly (ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းအပေါ်ပိုင်းထွင်းထားမှု အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်) ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားမျှင်များကို ဆန့်ထုတ်ရန် လက်နှစ်ဖက်ကို အပြင်ဘက်သို့ ဖြည်းညင်းစွာနိမ့်ချကာ၊ ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းပိုင်းခြားထားသည့်လိုင်းများ ပိုမိုထက်မြက်လာစေရန်နှင့် ရင်ဘတ်တစ်ခုလုံး ပြည့်လာစေရန် ရင်ဘတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိထားပါ။

4.Seated Dumbbell Lateral Raise (Widen Medial Delts) ပုံသေပခုံးပေါ်မှ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပါ၊ အလယ်အလတ်ဒဲရွိုက်များကို ခွဲထုတ်ရန်၊ ဂန္တဝင် V-taper ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်အတွက် ပခုံးအကျယ်ကို ချဲ့ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် 75° ရွှေရောင်ကိုင်းညွတ်သော လေ့ကျင့်ရေးဆရာကို လိုအပ်ပါက၊ ချိန်ညှိနိုင်သော လက်ဆွဲများ၊ ဂီယာချော်ခြင်းများနှင့် လျော့ရဲမှုမရှိသော၊ ပေါ့ပါးပြီး လူတစ်ဦးတည်း နေရာပြောင်းရွှေ့ရန်အတွက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဘီးများဖြင့် ပေါ့ပါးသော Yingruis Utility Bench -75 fixed 75° incline gym နှင့် လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများအတွက် ရင်ဘတ်အထောက်အပံ့အတွက် မြင့်မားသောနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇုန်များ၊ ဓာတ်အားမြှင့်စက်များနှင့် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများ။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော ပေါင်းစပ်ပုံသွင်းထားသော 75° တြိဂံလေးလံသောဝန်ဘောင်ဖြင့် အားသွင်းထားပြီး၊ ပျော့ပျောင်းမှုမရှိသော ချိန်ညှိမှုအပိုင်းများပါရှိသော ရိုးရှင်းသောတည်ဆောက်မှုသည် အလွန်နည်းပါးသော ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ထူထဲသော 65 မီလီမီတာ ရှည်လျားသောအကူနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အားကစားခန်းမအပြင်အဆင်အတွက် ပေါ့ပါးသောမိုဘိုင်းဒီဇိုင်းဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရိန်အရောင်နှင့် လေဆာလိုဂိုထွင်းခြင်း၊ အမြန်စတော့ခ်ပေးပို့ခြင်းနှင့် ရေရှည်စက်အပြည့်ရောင်းချပြီးနောက် အာမခံဝန်ဆောင်မှုများ အပြီးအစီး ဝန်ဆောင်မှုများနှင့်အတူ cardio၊ ခွန်အား၊ Pilates နှင့် Hyrox ပြီးပြည့်စုံသော ဂီယာအတွက် ကျွမ်းကျင်သော Fitness ပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တရုတ်နိုင်ငံ၊ Dezhou တွင် အခြေစိုက်သည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားခန်းမအသစ်များနှင့် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များ တပ်ဆင်ခြင်း၊ ပါဝါကြွယ်၀သော အားကစားရုံသီးသန့်စက်ပစ္စည်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများအတွက် ပုံသွင်းကိရိယာများ ဝယ်ယူခြင်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားအအေးပေးစက်များအတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစုံအလင်ကို ဝယ်ယူခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော အထူးကုနှင့်ကိုက်ညီသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။