V-Squat သင်တန်းဆရာ

1. Core Functional အားသာချက်များ

(၁) သင်တန်းသားအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော အရှိန်အဟုန်လွန်လွန်ကဲမှုအတွက် အမှီအခိုကင်းသော Bilateral Plate-Loaded Heavy-Duty Design

ဤစက်တွင် စံ 50 မီလီမီတာ အိုလံပစ်ပြားများနှင့် လိုက်ဖက်သော လွတ်လပ်သော အိုလံပစ် အလေးချိန် ချိုနှစ်ချောင်း တပ်ဆင်ထားပြီး၊ အများဆုံး တစ်ဖက်ဝန် 125 ကီလိုဂရမ် နှင့် စုစုပေါင်း ဝန်ပမာဏ 250 ကီလိုဂရမ် ရှိသည်။ အသုံးပြုသူများသည် အဆင့်ဆင့်သော ဝန်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးမြောက်ရန် ပန်းကန်ပြားများကို လွတ်လပ်စွာ ပေါင်းထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်သည်၊ အစပြုသူ အပေါ့စားဝင်ရောက်လေ့ကျင့်မှု၊ ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်မှု လွန်ကဲသောပြင်ဆင်မှု၊ ပါဝါကြွားမှုကန့်သတ်ချက် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုနှင့် လက်ရွေးစင်အားကစားသမားများ၏ ကိုယ်လက်အေးစက်မှုအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။ V-type lever စက်ပြင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးကို အပြည့်အဝလှုံ့ဆော်ရန် အောက်ခြေ squat အနေအထားတွင် အထွတ်အထိပ် တင်းမာမှုဖြင့် ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀တစ်လျှောက် မျဉ်းဖြောင့်ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အသုံးပြုသူများသည် ရပ်တည်ချက်အနံနှင့် ခြေဖဝါးအနေအထားကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုများကြား အာရုံကို အလွယ်တကူပြောင်းနိုင်သည်- ရှေ့သို့ ကျဉ်းမြောင်းသော ရပ်တည်ချက်သည် လေးထောင့်ကွက်များကို အလေးပေးသည်၊ ကျယ်ပြန့်သောနောက်ဘက်ရပ်တည်ချက်သည် သန့်စင်ပြီး ကွဲပြားသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်မှုအတွက် ဂလူးနှင့်တံကောက်ကြောများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ပေါင်းစပ်ထားသော ဘေးဘက်ပန်းကန် သိုလှောင်မှု ဦးချိုများသည် သပ်ရပ်သော ပန်းကန်ပြားနေရာချထားမှုကို လွယ်ကူအဆင်ပြေသည့် ပန်းကန်ပြားဝင်ရောက်မှုဖြင့် အားကစားခန်းမနေရာချွေတာရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ တန်ပြန်ဟန်ချက်ညီသော လွှဲလက်တံသည် လွယ်ကူစွာ ဝင်နိုင်စေရန် ကနဦးစတင်ခုခံမှုကို လျှော့ချပေးသည်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ခြေလက်အောက်ပိုင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် အသုံးပြုသူများအတွက် ဘေးကင်းစွာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြင်းထန်မှုနည်းသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းသားများကို စတင်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ယှဉ်ပြိုင်သည့် အားကစားသမားများအထိ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လွှမ်းခြုံထားသည်။

(၂) V-Shaped Bionic Biomechanical Trajectory နှင့် လျော်ကြေးပေးခြင်းအတွက် Lumbar & Knee Protection အတွက် အပြည့်အဝ Enclosed Limit ပံ့ပိုးမှုများ၊

ထောင်ပေါင်းများစွာသော ခြေလက်အောက်ပိုင်း biomechanical တွက်ချက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ တီထွင်ထားသော သီးသန့် V-shaped arc swing လမ်းကြောင်းသည် လူ့ squat လှုပ်ရှားမှု၏ သဘာဝတင်ပါးဒူးကွေးခြင်းထောင့်ကို အပြည့်အ၀လိုက်နာပြီး rotating shaft သည် တင်ပါး-ဒူးဆစ်ဝင်ရိုးနှင့် တိကျစွာ ချိန်ညှိထားပြီး၊ အခြေခံအားဖြင့် သာမန်ထက်ပိုလျှံနေသော ဒူးခေါင်းများကို ဖိအားများနှင့် လွတ်ကျနေသော ဖိအားကဲ့သို့သော lumbarguts များကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ဖိအားများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ရှေ့နှင့်နောက် နှစ်ထပ်-သိပ်သည်းဆမြင့်သော ပခုံးပြားများ၊ ကျယ်ပြန့်သော ကျောခုံအပြည့်၊ 7-ထောင့်ချိန်ညှိနိုင်သော စလစ်ကပ်နိုင်သော စိန်ခြေနင်းပြား၊ အမြင့်/အနိမ့် နှစ်ထပ်စလစ်လက်ကိုင်များနှင့် one-touch pneumatic လုံခြုံရေးသော့ခတ်ယန္တရား၊ 150 စင်တီမီတာမှ 200 စင်တီမီတာအထိ အသုံးပြုသူများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အရပ်ရှည်သော 150 စင်တီမီတာမှ 200 စင်တီမီတာအထိ အသုံးပြုသူများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော အရပ်ရှည်သော၊ gluted focused လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အဓိကမုဒ်နှစ်ခုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း။ လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ပခုံးနှင့် နောက်ကျောတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝသော့ခတ်ရန် အထောက်အပံ့ pads နှင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေသောကြောင့် ခြေလက်အောက်ပိုင်း တင်ပဆုံနှင့် ဒူးဆစ်များကို လှုပ်ရှားမောင်းနှင်နိုင်ပြီး lumbar flexion၊ တင်ပါးဆုံခြေလျင်တက်ခြင်း၊ ပခုံးတွန့်ခြင်းနှင့် core overloading ကဲ့သို့ လျော်ကြေးပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပြီး ခြေထောက်ကြွက်သားများပေါ်တွင်သာ တင်းမာနေပါသည်။ အစပြုသူများသည် ပုံမှန်ထိုင်ထမက္ကင်းမှုကို လျင်မြန်စွာကျွမ်းကျင်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ထိုင်ထခြင်းမှ ပုံမှန်မဟုတ်သော ခါးနှင့် ဒူးနာခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဆင့်မြင့် lifters များသည် barbell squats နှင့် သာမန် hack squat စက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လွန်စွာသာလွန်ကောင်းမွန်သော ရေရှည် lumbar နှင့် ဒူးခေါင်း ဘေးကင်းမှုဖြင့် ခြေထောက်လုံးပတ်နှင့် glute contour ကို ထိရောက်စွာ သန့်စင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ခိုင်ခံ့သော ကုန်းပြင်မြင့်များကို ချိုးဖျက်ရန်အတွက် လေးလံသောပန်းကန်ပြားများကို ဘေးကင်းစွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။

(၃) အလွန်ချောမွေ့သော လည်ပတ်မှုနှင့် ရေရှည်လုပ်ငန်းသုံး ကြာရှည်ခံနိုင်စေရန်အတွက် Heavy-Duty Main Shaft Silent Bearing Transmission

V-shaped swing frame သည် ထူထဲသော အစိုင်အခဲ ငြိမ်းသွားသော ပင်မ spindles များ နှင့် ကြီးမားသော အလုံပိတ် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ကင်းစင်သော အသံတိတ် ဝက်ဝံ အစုံအလင်ကို လက်ခံရရှိကာ ချောမွေ့စွာ ငြိမ်သက်စွာ လည်ပတ်နိုင်သော ထောင်ပေါင်းများစွာသော squat cycles များအတွက် အလွန်ချောမွေ့သော၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆူညံသံ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှု ကင်းရှင်းမှုတို့ကို ပေးစွမ်းပြီး ညီညာစွာ တွန်းလှန်ပေးပါသည်။ ပြောင်မြောက်သော ဝတ်ဆင်မှုနှင့် သက်ရောက်မှုခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် spindle ဆုံမှတ်များအားလုံးကို မီးငြှိမ်းသတ်ပြီး မာကျောစေသည်။ အလုံပိတ် ဝက်ဝံများသည် ပုံမှန်ချောဆီ မလိုအပ်ဘဲ အားကစားရုံ အဆောက်အဦများအတွက် နောက်ပိုင်းတွင် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ကုန်ကျစရိတ်ကို များစွာ လျှော့ချပေးသည်။ V-type ပင်မဘောင်တစ်ခုလုံးကို တြိဂံစက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားဖြည့်မှုဖြင့် အားဖြည့်ထားပြီး အပြည့်အ၀ အမြင့်ဆုံးဝန်အောက်တွင် တည်ဆောက်ပုံပုံပျက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ ပြင်းထန်သောသက်ရောက်မှုခံနိုင်ရည်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်တို့နှင့်အတူ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောအသုံးပြုမှုအောက်တွင် သမားရိုးကျလုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းကိရိယာများထက် ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းပိုမိုရှည်လျားသည်။

(၄) ကွဲပြားသော Gym လည်ပတ်မှုအတွက် ကျယ်ပြန့်သော ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး မြင်ကွင်းနှင့် လိုက်ဖက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ရေး Matrix အပြည့်အစုံ

စီးပွားဖြစ် အားကစားရုံများနှင့် တစ်ကိုယ်ရည် လေ့ကျင့်ရေးစတူဒီယိုများတွင် Plate Loaded V-Squat Trainer သည် ခြေထောက်တိုးချဲ့ခြင်း၊ ခြေထောက်ကောက်ကြောင်းနှင့် deadlift စက်များနှင့်အတူ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း တွန်းဆွဲလေ့ကျင့်မှုစနစ်ကို ဖန်တီးပြီး ခြေထောက်တစ်နေကုန် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အဓိက ထိပ်တန်းပစ္စည်းများအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ နေ့စဉ်အဖွဲ့ဝင်ခြေထောက်နှင့် glute hypertrophy ပုံသဏ္ဍာန်၊ သီးသန့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြုပြင်ခြင်း (ရှေ့တင်ပါးဆုံတွင်းစောင်းခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောခြေလက်အောက်ပိုင်းအတင်းလိုင်း)၊ ဘောလုံးဂိမ်းများ၊ ခြေရာခံကွင်းနှင့် အလေးမအားကစားသမားများအတွက် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အဆစ်အောက်ပိုင်းဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ နေ့စဉ်အသုံးပြုသူ ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို မရပ်မနားလှည့်ပတ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူအသစ်များသည် သတ်မှတ်ထားသောလမ်းကြောင်းအတိုင်း ခြေထောက်၊ ခါးနှင့် တင်ပါးများကြားတွင် လှုပ်ရှားမှုကို လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ ပုံမှန်ထိုင်ထပုံစံဖြစ်အောင် ပံ့ပိုးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အပြည့်အ၀ ခွဲခြားနိုင်ပြီး မမှန်ကန်သောလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော နာတာရှည် ခါးနှင့် ဒူးဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်သင်တန်းသားများသည် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံရရှိရန်အတွက် ပေါင်နှင့် glute မျဉ်းကြောင်းများကို တိကျစွာပုံဖော်ရန်အတွက် ရပ်တည်ချက်နှင့် အလေးချိန်ကို လွတ်လပ်စွာ ချိန်ညှိပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပြိုင်အဆိုင် အားကစားသမားများသည် ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ပြိုင်ဆိုင်မှုဆိုင်ရာ ထိပ်တိုက်တွေ့ပွဲများတွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ရန် တည်ငြိမ်လေးလံသော လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် အခြေခံကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို စုစည်းစေသည်။ ၎င်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော ပုံမှန်ခြေရာသည် အဖိုးတန်လေ့ကျင့်ရေးနေရာကို သက်သာစေပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အိမ်တွင်းကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်လေ့ကျင့်ရေးစနစ်များကို စိုက်ထုတ်နိုင်ရန် ပရီမီယံဂိုဒေါင်အားကစားရုံများနှင့် ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်းအားကစားရုံများတွင် ပြီးပြည့်စုံစွာ သင့်လျော်ပါသည်။

2. တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကြိမ်နှုန်းမြင့် စီးပွားဖြစ်အသုံးပြုမှုအတွက် ပရီမီယံ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးအဆင့် ထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကြာရှည်ခံနိုင်မှု

(၁) မတုန်မလှုပ်မလှုပ်နိုင်သော တည်ငြိမ်မှုအတွက် စက်ရုပ်အပြည့် ချုပ်ရိုးဂဟေဆော်ခြင်းဖြင့် အကြီးစားအမျိုးသားအဆင့် စံ Q235 သံမဏိဘောင်၊

ပင်မဘောင်တစ်ခုလုံးကို အမျိုးသားအဆင့် ထူထူ Q235 စတုဂံစတီးပြွန် (120 × 60 မီလီမီတာ၊ နံရံအထူ 3.0 မီလီမီတာ) ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ နှစ်ထပ်သံမဏိအားဖြည့်တင်းခြင်းကို ဝန်ထမ်းမဏ္ဍိုင်မှတ်တိုင်များ၊ ပင်မဗိုင်းလိပ်များနှင့် ပန်းကန်တင်သည့်နေရာများအားလုံးတွင် အသုံးပြုသည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းသုံး စက်ရုပ်နေရာချထားခြင်းကို ချုပ်ရိုးအပြည့်ဂဟေဆက်ခြင်းသည် ယူနီဖောင်း ပြီးပြည့်စုံသော ဂဟေများကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်၊ ထို့နောက် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အပူချိန်မြင့်သော ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသော ကုသမှုဖြင့်၊ ဖရိန်ပုံပျက်ခြင်း၊ ဂဟေဆက်ခြင်း ကွဲအက်ခြင်းနှင့် ရေရှည်အလွန်လေးလံသော ဝန်များအောက်တွင် စက်ယိမ်းယိုင်ခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဖရိန်သည် ခိုင်ခံ့သော ကပ်ငြိမှုအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သဲပေါက်ကွဲမှု သန့်စင်မှုဖြင့် အပူချိန်မြင့် လျှပ်စစ်အမှုန့်အလွှာ နှစ်ထပ်အကာကို အသုံးပြုသည်- သံချေးတက်ခြင်း နှင့် သံချေးတက်ခြင်း ကင်းစင်သော အပေါ်ယံအလွှာ နှင့် ခြစ်ရာခံနိုင်ရည်ရှိသော ထိပ်ချော၊ ချွေးစိုစွတ်သော အားကစားရုံ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် နေ့စဥ် အဖုအထစ်များကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ထိန်းသိမ်းထားသည်။ စုစုပေါင်းအသားတင်အလေးချိန် 235 ကီလိုဂရမ်နှင့် ကျယ်ပြန့်သောပေါင်းစပ်ထားသော ကုပ်ပိုးမွှားတည်ငြိမ်သော အခြေစိုက်စခန်းသည် စလစ်မကပ်သော ရာဘာခြေဖဝါးပြားများဖြင့် တပ်ဆင်ထားသောကြောင့် စက်သည် တစ်ဖက်သတ်လေးလံသောထိုင်ထဝန်အပြည့်အောက်တွင်ပင် လုံးဝမပြောင်းဘဲ ပြီးပြည့်စုံစွာ တည်ငြိမ်နေပါသည်။

(၂) ပရီမီယံကူရှင်နှင့် 304 သံမဏိ ဟာ့ဒ်ဝဲ အပြည့်အစုံ၊ ဝတ်ဆင်မှု ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု အလွန်နည်းသော၊

ရှေ့/နောက် ပခုံးခုံးများနှင့် ကျောခုံအပြည့်အစုံတို့သည် ခံနိုင်ရည်အားမြင့်သော သိပ်သည်းဆမြင့်သော အအေးပုံသွင်းအမြှုပ်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ရေရှည်ဖိအားအောက်တွင် ဘယ်သောအခါမျှ မပြိုကျ သို့မဟုတ် မာကျောစေပါသည်။ မျက်နှာပြင်ကို ထူထဲသောရေစိမ်ခံ၊ ချွေးခံနိုင်ရည်ရှိသော PU သားရေဖြင့် ရစ်ပတ်ထားပြီး အစွန်းအထင်းများကို လွယ်ကူစွာ သုတ်ပေးကာ ဖိသိပ်မှုနှင့် ပွတ်တိုက်မှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြီးကျယ်စွာ စီးပွားဖြစ်လုပ်ကိုင်ပြီးနောက် ergonomic နူးညံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပင်မချည်မျှင်များ၊ အလေးချိန်ဦးချိုများ၊ ဝက်အူများ ပြုပြင်ခြင်း၊ ချိန်ညှိခြင်း လက်ကိုင်များနှင့် သော့ခတ်ခလုတ်များကို သာလွန်ကောင်းမွန်သော သံချေးတက်ခြင်းအတွက် 304 stainless steel မှ ထုတ်လုပ်ထားပြီး ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်းမရှိဘဲ ချောမွေ့တင်းကျပ်စွာ ချိန်ညှိပေးပါသည်။ အလုံပိတ် ဝက်ဝံများသည် မကြာခဏ ဆီလိမ်းရန် မလိုအပ်ဘဲ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ကင်းစင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အားကစားခန်းမများအတွက် အစိတ်အပိုင်း အစားထိုးခြင်းနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက် လူအင်အားနှင့် ငွေကြေး ကုန်ကျစရိတ်များကို လျှော့ချပေးကာ လွန်စွာကောင်းမွန်သော ရေရှည်ကုန်ကျစရိတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပေးစွမ်းသည်။

(၃) စီအီးအို နိုင်ငံတကာ ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေး စံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီသော စစ်ဆေးရေး အပြည့်အစုံနှင့် ပြည့်စုံသော အလွှာပေါင်းစုံ ဘေးကင်းရေး ကာကွယ်ရေး၊

V-Squat Trainer တိုင်းသည် ကန့်သတ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးစမ်းသပ်မှု၊ 100,000-cycle reciprocating squat ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစမ်းသပ်မှု၊ အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုစစ်ဆေးခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကန့်သတ်မှုဘေးကင်းရေးစစ်ဆေးမှုများအပါအဝင် ပြင်းထန်သောစစ်ဆေးမှုများကို ခံယူရမည်ဖြစ်သည်။ ချွန်ထက်သောထောင့်များကိုဖယ်ရှားရန် ဖရိမ်အနားများအားလုံးသည် လုံးဝန်းပြီး ပွတ်ပေးပါသည်။ dual-height pneumatic လုံခြုံရေးဖမ်းယန္တရားသည် မတော်တဆပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအောက်တွင် အမြန်သော့ခတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ခြေချော်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ပလက်ဖောင်းသည် ထူထဲသော စိန်ချော်စတီးပြားကို အသုံးပြုထားသည်။ ပန်းကန်ပြား ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အလေးချိန် ချိုများပေါ်တွင် ကော်လာများကို တပ်ဆင်ထားပြီး သုံးစွဲသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အလွှာပေါင်းစုံ ဘေးကင်းရေး အာမခံချက် ပေးထားသည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဒီဇိုင်းသည် CE အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသုံး ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဘေးကင်းရေးစည်းမျဉ်းများကို အပြည့်အဝလိုက်နာပြီး အိမ်သုံးစက်များထက် တာရှည်ခံမှုနှင့် ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆင့်များပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် အားကစားခန်းမလည်ပတ်ခြင်းအတွက် နှစ်ရှည်ပင်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုအား မြင့်မားစွာပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ပစ္စည်းသတ်မှတ်ချက်

1. ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးနှင့် ခြေချောင်းများအပြင်သို့ အနည်းငယ်ခွာပြီး ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် ဗဟို၌ရပ်ပါ။ သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောကို ရှေ့ပခုံးအခင်းများနှင့် ကျောမှီတို့၌ ခိုင်မြဲစွာတွဲထားပါ၊ မြင့်မားသောအနေအထားရှိ ချော်နေသောလက်ကိုင်များကို မှန်မှန်ဆုပ်ကိုင်ကာ အစုံလိုက်တစ်လျှောက်လုံး သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းကျပ်နေပါစေ။

2. ပေါင်များကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင်နီးပါးဖြစ်နေသည့်တိုင်အောင် တင်ပါးနှင့်ဒူးများတွင် ဖြည်းညှင်းစွာထိုင်ပြီး အညီအမျှထိုင်ချလိုက်ပြီး အမှုန်အမွှားအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးခလုတ်ကို လွှတ်ထုတ်ပါ။ ဒူးများကို ခြေချောင်းများဆီသို့ တသမတ်တည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နောက်ကျောကို ကျောမှီနှင့် တစ်ချိန်လုံး တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖိထားပါ။

3. ခြေဖနောင့်ကို တွန်းပိတ်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ရန် အပေါ်သို့ မောင်းနှင်ပါ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို 1 စက္ကန့်အထိ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ညှစ်ပါ။ eccentric lowing အဆင့်ကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် အညီအမျှ ထိန်းချုပ်ပါ။ နောက်ကျောကို ဘယ်တော့မှ မလှည့်ပါနဲ့၊ ဒူးတွေ ရှေ့ကို အလွန်အမင်း ပျံပါစေ၊ ခြေဖျားတွေပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပါ သို့မဟုတ် အကူအညီအတွက် အရှိန်ကို ထုတ်ပေးပါ။

ထိုင်ခုံနောက်သို့ မျက်နှာမူကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ နောက်ဘက်အဖုံးများနှင့် ပခုံးများကို ချိတ်ကာ၊ ပလက်ဖောင်း၏နောက်ဘက်သို့ ခြေထောက်ကို ပိုကျယ်အောင်ထားပါ။ ထိုင်ထလုပ်နေစဉ်အတွင်း တင်ပါးများကို နောက်ပြန်တွန်းခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို အစပြုပြီး glute နှင့် တံကောက်ကြောကြိုးများကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ကာ အဓိကအားဖြင့် glute contraction ဖြင့် အပေါ်သို့ မောင်းနှင်ပါ။ ပုံမှန် hypertrophy လေ့ကျင့်မှုအတွက် set တစ်ခုလျှင် 10-15 reps 3 မှ 4 ခု ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်အတွက် set တစ်ခုလျှင် 6-10 reps ပိုလေးသော loads ကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ဖက်သတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်း လေ့ကျင့်မှုကို နှစ်ဖက်အောက် ခြေလက် ကြံ့ခိုင်မှု မညီမျှမှုကို ပြုပြင်နိုင်သည်။ ရှေ့/နောက်ပေါင်နှင့် တင်ပါးဆုံကြွက်သားများ ဟန်ချက်ညီညီ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာစေရန်အတွက် ၎င်းအား ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်ကောက်သည့်စက်များနှင့် တွဲချိတ်ပါ။

CTA ပိတ်ခြင်း။

လေးလံသောကိုယ်ထည်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်ရန်၊ ခြေထောက်နှင့် glute contour ကို တိကျစွာပုံဖော်ရန်နှင့် အခမဲ့ barbell squats ဖြင့်ဖြစ်လေ့ရှိသော lumbar နှင့် ဒူးဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် Yingruis Plate Loaded V-Squat Trainer သည် စီးပွားရေးအားကစားရုံများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုဇုန်အတွက် အစားထိုး၍မရသော အထင်ကရစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂန္ထဝင် V ပုံသဏ္ဍာန် bionic lever လမ်းကြောင်းနှင့် တိုးတက်မှုပိုလျှံမှုအတွက် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ချိန်ညှိနိုင်သော အလေးချိန်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် ချိန်ညှိနိုင်သော နှစ်ဖက်လုံးလွတ်နေသော ပန်းကန်ပြားတင်ခြင်း ဒီဇိုင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ထားပြီး၊ dual-stance လေ့ကျင့်ရေးမုဒ်သည် quadriceps နှင့် glutes နှစ်ခုလုံးကို ပစ်မှတ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ရေးတိကျမှု၊ ပူးတွဲဘေးကင်းမှုကာကွယ်မှုစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော စီးပွားရေးဆိုင်ရာ တာရှည်ခံမှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စက်ရုံတိုက်ရိုက်ရောင်းချသူအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖရိန်အရောင်၊ လေဆာလိုဂိုထွင်းထုခြင်းနှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအတိုင်းအတာများအပေါ် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်မှု အပြည့်အ၀ဖြင့် အဆင်သင့်စတော့ခ်မှ လျင်မြန်စွာပေးပို့ခြင်းနှင့် ရေရှည်စက်ရောင်းချပြီးနောက် အာမခံဝန်ဆောင်မှုများကို ပြီးမြောက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ပင်မကိရိယာအပြည့်အစုံဖြင့် အားကစားခန်းမအသစ်များ တပ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးအထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းအတွက် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။